Network
RINGTIMES BALI – Kanker payudara dapat menyerang pria dan wanita. Penyakit ini memiliki gejala salah satunya terdapat benjolan yang pada sekitar payudara.
Ada berbagai macam faktor yang dapat meyebabkan tingginya risiko kanker seperti usia, jenis kelamin, pola hidup, dan genetik.
Makanan dapat mencegah timbulnya suatu penyakit. Pemilihan bahan makanan penting untuk diperhatikan.
Ada beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu risiko kanker dan ada makanan yang dapat menghambat meningkatnya risiko kanker.
Baca Juga: Hindari 8 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker
Dilansir oleh ringtimesbali.com dari laman boldsky makanan yang dapat menurunkan risiko kanker payudara antara lain.
1. Buah-buahan
Ada beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan risiko kanker yaitu stroberi, beri, blueberry, dan rasberry.
Menurut penelitian buah beri memiliki kandungan antioksidan polifenol yang memiliki sifat antikanker.
Anda bisa mengkonsumsi buah untuk mengurangi risiko kanker. Selain itu buah plum dan persik dapat mencegah kanker payudara.
Baca Juga: 6 Tips Gaya Hidup yang Bisa Diterapkan Penderita Kanker
2. Sayuran
Konsumsi sayuran dapat berguna bagi kesehatan tubuh. Sayuran mengandung serat yang tinggi.
Sayuran yang memiliki serat tinggi seperti kangkung, brokoli, bayam, kol dan kubis.
Selain itu, memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin E. Kandungan ini dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Ada beberapa sayuran yang berwarna oranye yang memiiki kandung karotenoid serti wortel.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap Dengan Zikir, Bahasa Arab dan Terjemahannya
3. Biji-Bijian Utuh
Konsumsi biji-bijian seperti beras merah, jagung, dan oatmeal memiliki kandungan polifenol yang tinggi dan beberapa nutrisi.
Nutrisi yang terkandung didalamnya ada magnesium, protein, dan serat yang dapat mencegah risiko kanker payudara
4. Asam lemak
Beberapa makanan yang mengandung omega 3 yaitu ikan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Asam lemak omega yang tinggi dapat mencegah risiko kanker payudara.
Baca Juga: 7 Makanan Penurun Asam Lambung yang Sehat dan Alami
5. Bumbu
Rempah-rempah memiliki banyak manfaat yang dapat dijadikan obat.
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan.
Senyawa tersebut dapat menghambat sel kanker. Selain itu, cabe mengandung senyawa aktif capsaicin yang dapat menurunkan resiko kanker payudara.
Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara yaitu makan makanan rendah kalori dan lemak sehat. Menghindari makanan yang asin dan berasap. Selain itu perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
Baca Juga: Hakim Jatuhkan Vonis 1 Tahun 2 Bulan, Ini Tanggapan Jerinx
Makanan yang dapat menyebabkan tingginya risiko kanker antara lain alkohol yang berlebihan dan makan makanan berlemak jahat.***
