Network
RINGTIMES BALI - Penyakit asam urat merupakan penyakit yang timbul karena kadar asam urat tinggi dalam tubuh.
Jika sudah kambuh, biasanya penderita asam urat akan mencari obat untuk mengatasinya.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat Dengan 3 Obat di Apotik Berikut
Tak hanya itu, orang yang terkena asam urat akan merasakan sakit dan kesulitan untuk menggerakkan badan. Beberapa bagian sendi akan terasa sangat panas dan membengkak.
Pada umumnya, terdapat beberapa langkah efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan penyakit asam urat.
Batasi makanan tinggi purin
Asupan tinggi purin merupakan salah satu penyebab asam urat. Beberapa makanan penyebab asam urat yang mengandung tinggi purin diantaranya jeroan, makanan laut (seafood), daging merah, minuman beralkohol, makanan atau minuman mengandung pemanis, dan jenis makanan lainnya.
Baca Juga: Atasi Asam Urat, Konsumsi 5 Obat Alami Penurun Kadar Asam Urat
Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat Anda, sehingga bisa timbul gejala pada suatu waktu.
Rutin olahraga
Untuk menurunkan risiko penyakit asam urat, Anda dapat melakukan olahraga secara rutin dan teratur selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Baca Juga: Sayuran Tinggi Purin, Hindari Jika Tak Ingin Asam Urat Kambuh
Hindari obesitas dan jaga berat badan ideal
Obesitas merupakan salah satu faktor risiko penyakit asam urat. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga berat badan tetap ideal dan sehat agar terhindar dari obesitas sebagai salah satu cara untuk mencegah asam urat.
Bila sudah kelebihan berat badan, Anda sebaiknya berupaya menurunkan berat badan hingga mencapai angka ideal Anda.
Minum air yang cukup setiap hari
Cairan dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan asam urat dalam tubuh Anda. Di sisi lain, dehidrasi justru dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
Baca Juga: Kenali Faktor Penyebab Datangnya Asam Urat, Jangan Sepelekan Ini
Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan air yang cukup untuk tubuh Anda.
Paling tidak, minumlah delapan gelas air putih per hari sebagai bentuk pencegahan asam urat. Jauhi pula minuman manis, seperti soda atau jus buah, karena dapat memicu gejala.
Jangan sembarangan mengkonsumsi obat
Baca Juga: 3 Tanaman Herbal untuk Obati Asam Urat, Harga Murmer dan Mudah Didapat
Namun, meski beberapa obat dapat dibeli bebas di apotik, sebaiknya Anda tidak sembarang mengonsumsi obat. Pasalnya, beberapa obat justru dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti obat pereda nyeri aspirin.
Agar terhindar dari hal tersebut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apapun.***
