Mengenal Teknik Bersepeda yang Tepat, Agar Tidak Menimbulkan Cedera

Sesuaikan sepeda dengan postur tubuh

Pastikan ukuran kerangka sepeda atau pedal yang digunakan sesuai dan tepat dengan bentuk tubuhmu. Cara untuk memastikannya yakni, anda bisa menaiki sepeda terlebih dahulu dan kemudian mencari tahu apakah kaki menapak rata dengan tanah.

Atau anda juga dapat memperhatikan beberapa poin penting ini untuk melihat apakah sepeda tersebut memiliki ukuran yang ideal untuk tubuhmu. Yakni saat pedal terletak di titik terendah dalam rotasi, idealnya posisi kaki akan sedikit menekuk.

Selanjutnya, anda dapat menekuk siku sedikit untuk mengetahui apakah kaki terlalu dekat atau jauh dengan setang. Apapun sepeda yang anda gunakan, pastikan bahwa frame sepeda tersebut cocok dengan tubuh untuk mencegah masalah nyeri otot.

 Baca Juga: 4 Jenis Fintech yang Wajib Kamu Ketahui

Posisikan tubuh dengan benar

Saat bersepeda jangan terlalu mengonsentrasikan tekanan dan titik berat pada otot di satu area saja. Anda perlu memvariasikan posisi tubuh dan tangan dengan benar.

Misalnya, anda dapat mengubah sudut punggung, lengan, dan leher. Pastikan juga siku dan lengan dibuat serileks mungkin agar memudahkan anda saat bersepeda di jalan yang tidak rata.

Sebisa mungkin juga jangan berpegangan pada bagian melengkung setang dalam waktu yang lama, karena hal ini berisiko membuat anda mengalami kram di bagian bahu, leher, dan tangan.

Baca Juga: Usai Syekh Ali Jaber, Lagi Seorang Ustad Ditikam OTK saat Ceramah di Maulid Nabi