Mengenal Teknik Bersepeda yang Tepat, Agar Tidak Menimbulkan Cedera

RINGTIMES BALI – Agar mendapatkan manfaat yang maksimal saat bersepeda, sebaiknya kegiatan fisik ringan ini tidak dilakukan secara asal-asalan.

Menggunakan teknik yang tepat saat bersepeda, akan mendapatkan dampak yang positif bagi kesehatan. Selain itu, menggunakan teknik yang tepat saat bersepeda juga dapat terhindar dari cedera atau insiden yang tak diinginkan.

Sebagaimana dikutip ringtimesbali.com dari Daya, berikut adalah teknik bersepeda yang tepat agar tidak menimbulkan cedere pada tubuh.

Perhatikan irama kayuhan

Ketika mengayuh sepeda idealnya dayungan pedal berkisar di angka 60–80 putaran per menit (rpm). Sedangkan untuk para pembalap biasanya memiliki standar irama kayuhan tersendiri, yaitu berkisar antara 80–100 rpm.

Jika pedal sepeda yang anda gunakan berjenis clipless pedal, cobalah untuk bergantian mendorong dan menarik pedal menggunakan kaki kiri dan kanan secara perlahan.

Trik ini bisa membuat kaki lebih ramping, karena lebih banyak otot yang tertarik saat mengayuh. Namun anda juga dapat mengatur irama kayuhan sesuai dengan kebutuhan.