Network
RINGTIMES BALI - Dalam menjaga kesehatan tubuh kita harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Hal ini dilakukan agar tubuh terhindar dari penyakit-penyakit yang datangnya tak terduga, salah satu contohnya stroke.
Selain itu, salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari stroke yaitu dengan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Polusi Udara Berpotensi Mematikan, Berikut Penjelasan Ahli
Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh anda, seperti makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan juga kolesterol tentunya.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-rakyat.com dari The Healthy, simak 8 makanan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke;
Baca Juga: 5 Kelebihan Laki-Laki Non Perokok Di Mata Wanita, Nomor 5 Kamu Pasti Suka
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 8 Makanan yang Bisa Mencegah Stroke, Salah Satunya Bawang Putih
1. Ikan Salmon
Para peneliti mengatakan, lemak omega-3 pada ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengurangi risiko peradangan di arteri, sehingga dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.
Baca Juga: Dampak Positif dan Negatif Pernikahan Dini Yang Perlu Diketahui
2. Ubi Jalar
Satu cangkir ubi jalar panggang dengan kulit mengandung 769 persen dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
Kandungan ini dapat membantu jantung, paru-paru, dan ginjal berfungsi dengan baik.
Ubi jalar penuh antioksidan untuk membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
Baca Juga: Masa Pandemi, Jangan Takut Periksa Anak ke RS
3. Blueberry
Antioksidan membantu pembuluh darah melebar, sehingga dapat menjaga aliran darah kuat sekaligus mengurangi risiko peradangan.
Jadi tidak mengherankan bahwa sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan menunjukkan, bahwa makanan kaya antioksidan seperti blueberry, stroberi, dan blackberry memiliki kekuatan untuk menurunkan risiko serangan jantung atau stroke kedua.
Baca Juga: 4 Tipe Kerpibadian Wanita Menurut Psikilogi
4. Susu Rendah Lemak
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu dalam jumlah yang lebih tinggi khususnya produk susu dan keju memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.
5. Pisang
Pisang hijau khususnya dapat membantu mengurangi tekanan darah, kata Michelle Routhenstein, ahli diet kardiologi preventif di New York City.
Baca Juga: Ingin Hilangkan Bau Sepatu Dengan Mudah Dan Cepat? Berikut Tipsnya
6. Bayam
Selain memiliki magnesium, bayam juga mengandung vitamin B folat. Kandungan ini dapat menurunkan risiko stroke pada orang dengan tekanan darah tinggi, menurut sebuah penelitian.
7. Bawang Putih
Bawang putih mentah sangat efektif untuk menurunkan agregasi trombosit, pengumpalan darah berlebih, yang dapat mengakibatkan pembekuan darah dan menyebabkan stroke.
Baca Juga: Mengeluh Perut Buncit Tetapi Malas Berolahraga? Simak Tips Berikut;
8. Dark Cokelat
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa partisipan yang makan tiga porsi cokelat per minggu mengalami penurunan risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak makan apa pun.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
