Network
RINGTIMES BALI – Menjaga imun tubuh tetap baik adalah hal yang sangat penting. Beberapa makanan bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut ini tujuh makanan yang direkomendasikan untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh.
1. Manggis
Antioksidan xanthone dan vitamin C yang ditemukan dalam manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga imunitas.
Baca Juga: 5 Makanan Meningkatkan Imun Anak, Segera Konsumsi Daun Kelor
Baca Juga: Imun Tubuh Tetap Sehat, Jokowi Setiap Pagi Olahraga Keliling Kompleks
Xanthone dapat melawan radikal bebas, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.
2. Mengukudu
Salah satu manfaat kesehatan utama yang dimiliki oleh jus mengkudu adalah membantu meningkatkan kekebalan.
Penelitian telah menunjukkan efek positif jus dalam melawan infeksi dan penyakit lain karena adanya polisakarida.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Resep Sup Rasam Lemon Jahe
Baca Juga: 5 Bahan Makanan Peningkat Imun pada Anak untuk Cegah Covid-19
Hal tersebut dapat membantu merangsang aktivitas sel darah putih dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, jus mengkudu juga bermanfaat karena sifat antioksidannya.
Kandungan tersebut juga membantu menghilangkan kelelahan, meningkatkan fungsi memori, mengobati masalah lambung, dan mempercepat penyembuhan.***
3. Taoge
Kandungan saponin pada kecambah juga dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh, terutama dengan meningkatkan aktivitas sel vaskuler alami (natural killer cell), khususnya limfosit sel T serta interferon.
Taoge juga kaya akan anti-oksidan yang membangun tubuh dari radikal bebas yang dapat menghancurkan DNA sel.
4. Kedelai
Kedelai adalah sumber protein yang penting karena terdiri dari bahan penyusun sel serta pembuluh darah.
Protein dari kedelai memastikan kesehatan yang baik serta pertumbuhan kembali sel dengan memperbaikinya.
Bagi vegetarian, sulit mendapatkan protein dalam jumlah yang cukup, sesampai kedelai merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
5. Kelengkeng
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
Selain itu, buah kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel tubuh dan berujung pada penyakit kronis.
Mengonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
6. Telur puyuh
Telur ini memiliki kandungan vitamin B di dalamnya yang dapat meningkatkan aktivitas metabolisme di seluruh tubuh yaitu dengan meningkatkan fungsi hormonal dan enzimatik.
Telur puyuh dapat meningkatkan sistem kekebalan. Telur puyuh dapat membersihkan darah dari racun dan logam berat, meningkatkan kemurnian darah, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan aktivitas otak.
7. Apel
Serat larut yang terdapat dalam apel dikatakan dapat mengurangi penyakit obesitas serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dalam penelitian menunjukkan bahwa serat larut bekerja dengan mengubah sel kekebalan dari sel pro-inflamasi, sel-sel yang marah menjadi anti-inflamasi, sel-sel penyembuhan yang membantu tubuh pulih lebih cepat dari infeksi.***
