Network
RINGTIMES BALI - Ginjal adalah sepasang organ yang terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk dan di perut bagian belakang.
Fungsi ginjal manusia untuk menyaring darah, membuang limbah, mengontrol keseimbangan cairan tubuh, membantu produksi sel darah merah, sampai menjaga tekanan darah.
Apabila penderita mengalami gagal ginjal, kondisi ginjalnya berarti sudah rusak dan organ vital ini tak bisa berfungsi secara optimal.
Baca Juga: 4 Gejala Batu Ginjal yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Kencing Berdarah
Menurut National Kidney Foundation, ginjal bisa rusak karena cedera fisik, kebiasaan buruk atau gangguan kesehatan jangka panjang.
Kemudian, Proses rusaknya ginjal umumnya tidak terjadi semalaman, namun bisa terjadi secara bertahap sampai ginjal gagal berfungsi secara total.
Dilansir oleh Ringtimes Bali melalui lama Healthy Life Tricks pada 17 Maret 2021, berikut kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu anda ketahui.
Baca Juga: 4 Obat Infeksi Ginjal Yang Mudah Didapat di Rumah, Nomor 1 Pasti Tersedia
Kurang minum air
Berbicara mengenai ginjal pastinya tidak luput dari asupan air putih. Air putih terbukti dapat meningkatkan kinerja ginjal dan dapat menyehatkan ginjal.
Sebaliknya, kurang minum air merupakan salah satu kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak.
Salah satu fungsi ginjal adalah membuang sisa metabolisme tubuh dan mengatur produksi eritrosit. Apabila tubuh kekurangan asupan air putih, tentu saja secara perlahan ginjal mulai tidak berfungsi.
Baca Juga: 4 Gejala Infeksi Ginjal Yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Sering Kencing
Apabila tubuh tidak memiliki cukup air maka aliran darah menuju ginjal akan berkurang, hal ini tentu saja sangat berpengaruh terhadap kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun pada tubuh sehingga akan terjadi penumpukan racun.
Minumlah setidaknya 10 hingga 12 gelas air putih setiap hari.
Mengkonsumsi kopi secara berlebihan
Kopi memiliki kandungan kafein yang tak hanya menyebabkan hipertensi, namun juga merupakan salah satu penyebab ginjal rusak.
Baca Juga: 9 Jenis Obat dan Suplemen yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Sekarang Juga
Pada saat kafein masuk kedalam tubuh, makan secara otomatis ginjal akan bekerja secara berlebihan. Karena kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.
Namun, bukan berarti anda tidak dapat mengkonsumsi kopi, setidaknya konsumsi kopi maksimal dua cangkir kopi per harinya.
Konsumsi garam dalam jumlah yang tinggi
Meskipun dapat menyedapkan rasa masakan, rupanya terlalu berlebihan dalam konsumsi garam merupakan kebiaaan buruk penyebab ginjal rusak.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis, Batasi Jus Jeruk
Ginjal akan memetabolisme sebanyak 95 persen natrium yang menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dan dapat berujung komplikasi.
Konsumsi garam yang tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras karena garus menghilangkan kelebihan garam pada tubuh.
Lambat laun fungsi ginjal akan semakin berkurang dan secara otomatis retensi air pada tubuh juga dapat berkurang.
Sering Menahan Buang Air Kecil
Sering menahan buang air kecil bisa menjadi penyebab seseorang mengalami penyakit ginjal. Kebiasaan buruk ini membuat bakteri berkembang biak dan mengganggu kesehatan ginjal.
Baca Juga: 4 Makanan Sehat Cegah Kerusakan Ginjal, Murah dan Mudah Didapat
Kurang tidur
Idealnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama enam hingga delapan jam setiap malamnya. Apabila kurang dari waktu tersebut makan akan menimbulkan efek buruk pada tubuh.
Kebiasaan buruk jni jarang sekali disadari, padahal bisa membuat ginjal rusak jika terus dilakukan.
Ginjal akan sehat dan bekerja dengan sempurna apabila kita tetap menjaga pola hidup yangs sehat, salah satunya adalah waktu tidur yang cukup.***
