Network
RINGTIMES BALI - Tahukah Anda penyakit depresi adalah gangguan mood yang mempengaruhi lebih dari 17 juta orang dewasa di Amerika Serikat?
Di Indonesia, Kementerian Kesehatan melaporkan bahwa kasus ini menduduki urutan pertama dalam tiga dekade. Kini, penelitian menunjukkan adanya obat herbal yang diyakini dapat membantu si penderita.
Gejala depresi dapat diobati dengan pengobatan dan psikoterapi. Modifikasi gaya hidup, termasuk mengubah pola makan dan mengonsumsi herbal suplemen tertentu, hal ini juga dapat membantu si penderita.
Baca Juga: Cara Mengatasi Batuk Pilek Pada Bayi dengan Obat Tradisional Bawang Putih
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin, mineral, herbal, suplemen dan senyawa tertentu lainnya dilaporkan sangat efektif dalam memperbaiki gejala gangguan mental ini. Berikut 11 herbal yang bermanfaat bagi penderita depresi dikutip ringtimesbali.com dari Healthline.
1. Asam lemak omega-3
Lemak Omega-3 dapat membantu mengobati depresi pada populasi tertentu, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
2. NAC (N-asetilsistein)
NAC dapat mengurangi gejala gangguan mental dan meningkatkan fungsi pada orang dengan depresi.
Baca Juga: 10 Herbal Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi untuk Atasi Hipertensi, Patut Dicoba!
3. Saffron
Saffron atau kunyit, dapat digunakan sebagai obat alami (herbal) untuk depresi. Meski tidak diketahui secara pasti bagaimana proses ini bekerja. Kunyit dianggap menghambat pengambilan kembali serotonin, sehingga menyimpannya di otak lebih lama.
4. Vitamin D
Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat bermanfaat bagi penderita depresi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dapat diresepkan sebagai pengobatan standar untuk penyakit ini.
5. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Obat herbal alami yang terdiri dari rhodiola dan saffron (kunyit) secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa dengan depresi ringan hingga sedang setelah 6 minggu.
Baca Juga: Cara Mengatasi Batuk Pilek Pada Bayi dengan Obat Tradisional Bawang Putih
6. Vitamin B
Vitamin B memainkan peran penting dalam fungsi neurologis dan pengaturan suasana hati. Vitamin B, seperti folat dan vitamin B6 dan B12, dapat membantu mengobati depresi.
7. Seng
Seng penting untuk fungsi otak, dan kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko depresi. Terlebih lagi, melengkapi dengan seng dapat mengurangi gejala depresi bila digunakan bersama obat antidepresan.
8. S-Adenosylmethionine (SAMe)
Studi menemukan bahwa SAMe, ketika digunakan sendiri atau dengan obat antidepresan dapat memperbaiki gejala depresi pada orang dengan MDD (depresi mayor).
Baca Juga: Cegah Diabetes dengan Minum Jamu Ini, Simak Cara Buatnya Mudah
9. St. John's Wort
St. John's Wort adalah ramuan herbal untuk mengurangi gejala pada orang dengan depresi.
Tinjauan tahun 2016 terhadap 35 studi menemukan bahwa pengobatan dengan St. John's Wort mengurangi gejala pada orang dengan depresi ringan hingga sedang.
10. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang dapat bermanfaat bagi penderita depresi. Kekurangan magnesium umum terjadi pada orang dengan gejala penyakit ini, dan penelitian menunjukkan bahwa melengkapinya dapat mengurangi gejala gangguan mental.
11. Creatine
Creatine adalah asam organik yang berperan penting dalam menjaga energi otak, di antara fungsi lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan 2-10 gram kreatin per hari dapat mengurangi gejala pada orang dengan MDD.
Baca Juga: 9 Manfaat Minuman Alami dari Kemangi dan Kunyit untuk Kesehatan
Nah itu tadi 11 herbal yang dapat membantu mengatasi gangguan depresi. Semoga bermanfaat.***
