Network
RINGTIMES BALI - Memiliki rambut yang rontok tentu akan mengurangi rasa kepercayaan diri Anda. Hal ini dapat membuat rambut tipis, bahkan Anda bisa mengalami kebotakan.
Selain itu, rambut rontok dapat mengindikasikan berbagai jenis penyakit, dari yang ringan hingga kronis. Sehingga penting bagi Anda untuk mencegah terjadinya rambut rontok.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan, diantaranya:
Baca Juga: Punya Stretch Marks dan Rambut Rontok, Masker Kurma Bisa Perbaiki Kulit Hingga Cegah Penuaan Dini
1. Perhatikan Pola Makan
Saat Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, selain tubuh yang sehat, rambut Anda akan menjadi tebal dan lebat.
Protein pada ikan serta vitamin E yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membuat rambut jadi lebih lembut dan sehat.
Sebaliknya, saat Anda memiliki pola makan yang buruk, rambut juga akan mengalami kerusakan seperti rambut rontok karena kekurangan nutrisi.
Baca Juga: Arti Mimpi Rambut Rontok Menurut Primbon Jawa
2. Terhidrasi
Sekitar 25 persen folikel pada rambut terbuat dari air, sehingga rambut juga sangat membutuhkan asupan cairan.
Saat kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi dan folikel rambut melemah di saat yang sama.
Melemahnya folikel rambut mengakibatkan kerontokan pada rambut Anda. Maka pastikan kebutuhan cairan terpenuhi atau tubuh terhidrasi.
Baca Juga: Rambut Rontok? Cegah dengan 4 Masker dari Bahan Alami, Seledri Salah Satunya
3. Konsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin dapat mengakibatkan kerontokan pada rambut, yang berujung pada kebotakan. Selain mendapatkan asupan vitamin dari makanan sebagaimana nomor 1. Anda dapat menggunakan vitamin rambut.
Beberapa vitamin yang dibutuhkan rambut diantaranya:
- Vitamin A, untuk mengatur sintesis asam retinoat pada folikel rambut.
- Vitamin B, untuk mengurangi stres yang dapat menyebabkan kerontokan pada rambut.
- Vitamin C,D, dan E, sebagai sumber nutrisi bagi rambut.
Baca Juga: Stres Rambut Rontok, Awas Gejala Covid-19, Simak Informasinya Disini
4. Kelola Stres
Stres juga menjadi salah satu penyebab utama rambut rontok. Stres berat dapat mengakibatkan beberapa kondisi pada rambut, diantaranya:
- Telogen effluvium, yakni kondisi yang mendorong rambut terlepas dari kepala.
- Trikotilomania, yakni gangguan mental yang mendorong seseorang untuk menarik rambut.
- Alopecia areata, yakni terserangnya kekebalan pada folikel rambut.
Anda perlu untuk memperhatikan kembali stres yang Anda alami. Berusahalah untuk menemukan penyebabnya sehingga Anda dapat mengurangi perasaan tegang yang dialami.
Baca Juga: Rambut Rontok Berlebih, Simak Cara Alami untuk Mengobatinya
5. Olahraga Teratur
Sebagaimana kita ketahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk rambut Anda.
Berolahraga secara teratur akan membuat sirkulasi darah pada tubuh menjadi lancar sehingga dapat mendorong pertumbuhan rambut.***
