Network
RINGTIMES BALI - Ada lima kebiasaan yang dapat merusak ginjal seperti merokok hingga mengkonsumsi makanan instan. Selain itu, anda wajib mewaspadai kelebihan berat badan.
Kelebihan berat badan dan kebiasaan lainnya, ternyata bisa berkontribusi merusak ginjal. Oleh karena itu, mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Dikutip Ringtimes Bali dari laman The Healthy pada 1 Februari 2021, Berikut Lima kebiasaan yang merusak ginjal.
Baca Juga: 2 Tanaman Obat Asam Lambung di Rumah, Segera Tanam Jahe dan Jeruk Nipis
1. Dehidrasi
Kurang minum air adalah salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan dehidrasi lalu akan dapat merusak ginjal.
Hanya empat hingga enam gelas air sehari, dapat membuat ginjal Anda mungkin baik-baik saja. Namun delapan gelas juga sama bainya.
Jika Anda tidak minum, tubuh yang mengalami dehidrasi akan lebih sulit menjaga tekanan darahnya. Sementara ginjal sangat sensitif terhadap aliran darah.
Baca Juga: 3 Tanaman Obat Asam Urat di Rumah, Segera Tanam Pohon Sirsak
Tidak perlu mengkhawatirkan tingkat dehidrasi setiap hari, tetapi pastikan Anda minum cukup air setiap harinya.
2. Suka Minum Kafein, Soda, dan Minuman Manis
Kebiasaan merusak ginjal selanjutnya adalah minum kafein, soda dan minuman manis. Batasi dalam mengonsumsi ketiga minuman ini. Kafein biasanya kita temukan di kopi.
Jangan mengonsumsi lebih dari 2 cangkir atau 250 sampai 500 ml kopi, teh manis, dan minuman dingin dalam sehari.
Baca Juga: 4 Obat Asam Lambung di Rumah, Cukup Gunakan Herbal Berikut
Kafein memiliki efek yang sangat merugikan bagi tubuh. Selain itu, juga menyebabkan dehidrasi.
Mengonsumsi kafein dan soda yang berlebihan dapat membantu pembentukan batu ginjal dalam tubuh.
Tentu ini harus dihindari untuk mencegah kerusakan ginjal akibat batu ginjal.
3. Kelebihan Berat Badan
Jika anda memiliki kelebihan berat badan ada baiknya anda melakukan kebiasaan rutin berolahraga.
Tahukah anda, jika Kelebihan berat badan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, yang pada gilirannya dapat merusak ginjal.
Baca Juga: Obat Tradisional Asam Lambung yang Bisa Dibuat Dirumah, Coba Ini
Masalah insulin dari diabetes tipe 1 dan tipe 2 menyebabkan peradangan dan jaringan parut di ginjal.
Oleh karena itu, setiap orang dengan diabetes harus memeriksakan fungsi ginjal dan urine mereka secara teratur.
4. Merokok
Orang pada umumnya mengira bahwa merokok menjadi penyebab utama kanker. Namun, ternyata lebih dari itu. Ternyata kebiasaan merokok juga berpotensi merusak ginjal.
Studi tahun 2012 menemukan bahwa berhenti merokok selama 16 tahun atau lebih mengurangi risiko karsinoma sel ginjal, yaitu bentuk paling umum dari kanker ginjal pada orang dewasa sebesar 40 persen.
Baca Juga: Makanan Terbaik Bagi Penderita Asam Lambung, Ini Daftarnya
Selain merusak ginjal dan penyebab kanker, merokok dapat merusak pembuluh darah, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
5. Mengonsumsi makanan instan
Kebiasaan makan makanan instan juga berpotensi merusak ginjal.
Sebagian besar makanan olahan dipenuhi dengan natrium, yang tidak hanya buruk bagi jantung, tetapi juga dapat merusak ginjal.
Saat makan terlalu banyak garam, tubuh perlu mengeluarkan natrium saat buang air kecil, dan dibutuhkan kalsium.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Bagi Penderita Asam Lambung, Ayo Hindari
Terlalu banyak kalsium dalam urin meningkatkan risiko batu ginjal. Batasi natrium tidak lebih dari 2.300 miligram sehari.
Selain itu, makanan yang berlemak juga memiliki risiko yang sama besar dalam meningkatkan penyakit ginjal.***
