Network
RINGTIMES BALI - Kanker jadi penyakit yang paling ditakuti. Gaya hidup sehat mulai dari asupan makanan bergizi dan rajin olah raga dianggap mampu menurunkan risiko timbulnya penyakit ini.
Akan tetapi, ada kebiasaan yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa kebiasaan itu tampak sepele, tapi ternyata turut berpengaruh, seperti makan daging gosong, makan keripik hingga merokok.
Dirangkum RINGTIMES BALI dari laman eatthis.com, berikut sebelas kebiasaan sepele penyebab kanker:
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 12 Tahun 2021, Ternyata 7 Profesi Ini Dilarang Ikut Daftar
Makan Terlalu Banyak makan Gula
Gula
Orang Amerika makan terlalu banyak makan gula tambahan, dan itu dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker. Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 12 sendok teh gula sehari.
Rata-rata orang Amerika mendapat 17 sendok teh! Makan terlalu banyak gula tambahan dapat menyebabkan obesitas dan peradangan. Ini adalah dua faktor risiko kanker.
Kurangi gula tambahan dalam makanan Anda. Itu lebih mudah dilakukan, karena sekarang produsen makanan diharuskan mencantumkannya sebagai baris terpisah pada label Fakta Gizi. Periksa mereka di setiap produk kemasan yang Anda beli.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 12 Segera Dibuka, Ikuti Cara Daftar Agar Lolos
Makan Daging Olahan
Pada 2015, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker secara resmi mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen bagi manusia; mereka disiapkan dengan bahan kimia yang telah ditemukan merusak sel-sel di usus besar dan rektum.
Faktanya, makan hanya 1,8 ons sehari dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal hingga 18 persen. Apa yang dihitung sebagai daging olahan? Ham, sosis, hot dog, pepperoni dan salami, dendeng, dan daging deli, termasuk kalkun dan daging sapi panggang.
MD Anderson Cancer Center merekomendasikan makan daging olahan lebih jarang atau tidak sama sekali, dan meningkatkan jumlah makanan nabati atau tanpa daging yang Anda makan setiap minggu.
Baca Juga: 9 Tanda Bayi Miliki IQ Tinggi, Salah Satunya Kurang Tidur
Makan Makanan Olahan
"Makanan olahan dikemas dengan berbagai bahan kimia beracun yang dapat meningkatkan risiko kanker," kata Yeral Patel, MD , seorang dokter pengobatan keluarga bersertifikat di Pantai Newport, California.
"Konsumsi makanan olahan menyebabkan peradangan. salah satu penyumbang utama kanker dan makanan ini juga kekurangan mikronutrien utama (vitamin dan mineral esensial) yang menjadi sandaran tubuh kita untuk membersihkan diri dari racun berbahaya."
Penuhi diet Anda dengan sebanyak mungkin makanan utuh, dan pastikan makanan kemasan yang Anda beli mengandung sesedikit mungkin bahan.
Baca Juga: 6 Tanda Anak Miliki IQ Tinggi, Orang Tua Wajib Tahu
Bekerja di Late Shift
Wanita yang bekerja shift malam memiliki risiko kanker 19 persen lebih tinggi, menurut meta-analisis studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Biomarkers and Prevention.
Para peneliti berteori bahwa begadang di malam hari mengganggu produksi hormon tidur melatonin, yang dapat melindungi dari penyakit. Sehingga kebiasaan ini dapat menyebabkan kanker.
Menggunakan bedak tabur
Sebuah studi di jurnal Epidemiology menemukan bahwa penggunaan bedak tabur (bedak bayi) di area sekitar alat kelamin meningkatkan risiko terkena kanker ovarium hingga 33 persen.
Baca Juga: Jahe Dapat Mencegah dan Mengobati Diabetes, Baca 4 Faktanya
Studi lain menemukan bahwa menggunakan bedak tabur meningkatkan risiko kanker endometrium hingga 24 persen. Mengapa? Beberapa peneliti berteori bahwa bedak, mineral yang ditambang untuk membuat bedak, sering terkontaminasi dengan asbes, karsinogen yang kuat.
Hindari bedak talk. Untuk kebersihan pribadi, gunakan alternatif alami seperti tepung maizena.
Menggunakan Plastik
Beberapa wadah plastik mengandung BPA, hormon sintetis yang dapat mengganggu sistem endokrin tubuh dan berpotensi meningkatkan risiko kanker payudara.
Tidak pasti bahwa plastik benar-benar menyebabkan kanker. Namun sebaiknya pilih plastik yang bebas BPA dan gunakan wadah alternatif, seperti kaca, jika memungkinkan.
Baca Juga: 7 Tanda Diabetes Semakin Parah, Segera Pergi ke Dokter Sebelum Terlambat
Makan Kentang Goreng dan Keripik
Akrilamida adalah bahan kimia yang ditemukan dalam asap tembakau dan produk industri. Ini juga terbentuk ketika sayuran, seperti kentang, yang mengandung gula tertentu dipanaskan. Makanan tersebut termasuk kentang goreng, keripik kentang, kerupuk, roti, kue kering, dan sereal sarapan.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa akrilamida dapat merusak DNA, meningkatkan risiko kanker. Meskipun penelitian ini tidak pasti pada manusia, mengapa mengambil risiko?
Mengurangi jumlah makanan olahan yang Anda makan secara umum adalah cara yang terbukti dapat mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Segera Cek di Sini
Makan Daging Gosong
Menurut National Cancer Institute , penelitian telah menemukan bahwa daging yang dipanggang atau digoreng dengan api pada suhu tinggi dapat membentuk bahan kimia yang dapat merusak DNA, meningkatkan risiko kanker.
Hindari daging yang menghitam. Memanggang, memanggang, dan memanggang adalah metode memasak yang lebih aman. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa barbekyu, jangan terlalu lama. Merendam daging selama 30 menit sebelum dipanggang atau memanaskannya dalam microwave selama 60 detik setelahnya, secara drastis mengurangi senyawa penyebab kanker yang disebabkan oleh pemanggangan api.
Menggunakan Parabens
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Toxicology , paraben, pengawet kimiawi yang digunakan dalam pasta gigi, sampo, deodoran, dan kosmetik mudah diserap melalui kulit dan dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker payudara.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Bagi Penderita Diabetes, Ayo Hindari
Merokok
Kanker yang paling umum adalah kanker paru-paru, dan penyebab paling umum dari kanker paru adalah merokok. Asap tembakau mengandung 7.000 bahan kimia, dan setidaknya 70 di antaranya adalah karsinogen, meningkatkan risiko kanker di hampir setiap bagian tubuh.
Menurut WHO, penggunaan tembakau adalah satu-satunya faktor risiko terbesar yang dapat dihindari untuk kematian akibat kanker, itu membunuh hampir 6 juta orang setahun di seluruh dunia.
Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Sinar matahari menghasilkan radiasi ultraviolet (UV), yang merupakan penyebab utama kanker kulit, termasuk sel skuamosa dan karsinoma sel basal. Kulit terbakar sinar matahari hanya sekali setiap dua tahun dapat melipatgandakan risiko melanoma, jenis kanker kulit paling mematikan.
Baca Juga: 8 Faktor Risiko Terjadinya Asam Urat, Kenali Sebelum Terlambat
Pakailah tabir surya minimal 30 SPF selama paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Hindari tanning bed. Lakukan pemeriksaan sendiri sebulan sekali untuk menemukan tahi lalat atau bintik-bintik yang telah berubah bentuk, ukuran, tampilan, atau warna, atau berdarah. Dan minta penyedia layanan kesehatan Anda melakukan pemeriksaan seluruh tubuh untuk tanda-tanda kanker kulit setahun sekali.***
