Network
2. Hindari konsumsi gula pada makanan dan minuman
Asam urat biasanya erat kaitannya dengan makanan kaya protein. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebabnya.
Jenis gula fruktosa dapat menyebabkan asam urat tingkat tinggi. Sebaiknya ketika ingin makan periksa terlebih dahulu komposisi makanan yang dikandung
Di samping itu, minuman manis, soda, dan jus buah segar yang terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa juga berpotensi meningkatkan kadar asam urat.
Baca Juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Utamanya Jeroan
3. Konsumsi makanan berserat
Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membuang asam urat. Selain itu, Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.
Hal ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan. Contoh makanan yang mengandung serat yaitu buah segar, sayuran segar atau beku, gandum, dan lainnya.
4. Konsumsi lebih banyak air minum
Minum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat dari tubuh.
