Network
RINGTIMES BALI - Menjaga kesehatan otak sangat penting dilakukan karena bagian tubuh ini memiliki peran yang besar. Ada delapan kebiasaan yang sekiranya dapat merusak otak.
Delapan kebiasaan ini dapat merusak otak dan membuat otak menjadi kian tumpul. Beberapa orang justru tidak menyadarinya dan malah menyepelekan kebiasaan ini.
Sebuah studi menyatakan bahwa kebiasaan buruk yang Anda lakukan dapat merusak sel-sel otak baik dalam jangka pendek ataupun panjang. Hal tersebut juga dapat mengarah ke perkembangan penyakit degeneratif pada tubuh.Nah, berikut kebiasaan merusak otak yang perlu diketahui yang dikutip RINGTIMES BALI dari laman WebMD:
Baca Juga: Menyakitkan, Ini 5 Tanda Suami Sedang Selingkuh Dengan Wanita Lain
1. Anda Kehilangan Waktu Tidur
Anda melakukan beberapa hal yang seharusnya tidak Anda lakukan, Namun kita semua melakukannya. Tetapi beberapa dari kebiasaan buruk itu dapat merusak otak Anda. Misalnya, kurang tidur dapat menjadi penyebab demensia, termasuk penyakit Alzheimer.
Yang terbaik adalah memiliki jam tidur yang teratur. Jika Anda kesulitan tidur, hindari alkohol, kafein, dan elektronik di malam hari, dan mulailah ritual tidur yang menenangkan.
2. Anda Memiliki Terlalu Banyak Waktu Sendiri
Manusia terhubung untuk kontak sosial. Ini bukan tentang berapa banyak teman Facebook yang Anda miliki yang penting adalah rasa keterhubungan yang nyata. Orang yang memilikinya bahkan hanya dengan beberapa teman dekat lebih bahagia dan lebih produktif.
Baca Juga: 8 Tanda Pasangan Anda Selingkuh dengan Rekan Kerja
Mereka juga cenderung tidak menderita penurunan otak dan Alzheimer. Jika Anda merasa sendirian, hubungi beberapa teman atau mulai sesuatu yang baru menari salsa, tenis, jembatan yang melibatkan orang lain.
3. Makan Terlalu Banyak Junk Food
Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, ingatan, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang memiliki banyak hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan dalam makanan mereka.
Buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, sebaliknya, menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental. Jadi lain kali Anda mulai meraih sekantong keripik, ambil segenggam kacang sebagai gantinya.
Baca Juga: 8 Tanda Pasangan Anda Selingkuh dengan Rekan Kerja
4. Anda Mendengarkan lagu terlalu keras
Dengan volume penuh earbud, Anda dapat merusak pendengaran Anda secara permanen hanya dalam 30 menit. Tapi bukan hanya telinga Anda. Kehilangan pendengaran pada orang dewasa yang lebih tua terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak.
Ini mungkin karena otak Anda harus bekerja sangat keras untuk memahami apa yang dikatakan di sekitar Anda sehingga tidak dapat menyimpan apa yang telah Anda dengar ke dalam memori. Jadi, kecilkan tidak lebih dari 60% volume maksimum perangkat Anda dan cobalah untuk tidak mendengarkan lebih dari beberapa jam sekaligus.
5. Anda Tidak Cukup Bergerak
Semakin lama Anda tidak berolahraga secara teratur, semakin besar kemungkinan Anda mengalami demensia. Anda juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi yang semuanya mungkin terkait dengan Alzheimer.
Baca Juga: 6 Minuman yang Dapat Meningkatkan Risiko Asam Urat, Hindari Sebelum Terlambat
Anda tidak harus mulai berlari maraton - setengah jam di taman atau berjalan cepat di sekitar lingkungan sudah cukup. Yang penting lakukan minimal 3 hari seminggu.
6. Anda Masih Merokok
Itu bisa mengecilkan otak Anda dan itu bukan hal yang baik. Itu membuat ingatan Anda lebih buruk dan membuat Anda dua kali lebih mungkin terkena demensia, termasuk Alzheimer. Ini juga menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.
7. Makan Sandwich dan Keju Berlebihan
Jika Anda makan terlalu banyak makan yang tidak sehat. Maka, otak Anda mungkin tidak dapat membangun jaringan koneksi yang kuat yang membantu Anda berpikir dan mengingat.
Baca Juga: Bukan Cantik, Ini 10 Sifat Wanita yang Membuat Pria Jatuh Cinta
Makan berlebihan terlalu lama dan Anda mungkin mengalami kelebihan berat badan yang berbahaya, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi semuanya terkait dengan masalah otak dan Alzheimer.
8. Anda Terlalu Banyak Berada dalam Kegelapan
Jika Anda tidak mendapatkan cukup cahaya alami, Anda mungkin mengalami depresi, dan itu dapat memperlambat otak Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu otak Anda bekerja dengan baik.***
