Network
RINGTIMES BALI - Cara mencegah penyakit jantung sebetulnya mudah dilakukan. Salah satunya dengan mematuhi pola makan sehat. Namun, perlu dilakukan dengan konsisten. Penyakit jantung dapat terjadi pada siapa saja, baik pria maupun wanita sehingga harus Anda waspadai.
Penyakit jantung merupakan momok yang ditakuti oleh banyak orang. Penyakit ini bahkan digolongkan menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia.
Meskipun Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seringkali sulit untuk mengubah kebiasaan pola makan Anda. Apakah Anda sudah bertahun-tahun makan tidak sehat atau hanya ingin mengatur pola makan, berikut adalah Cara mencegah penyakit jantung dengan melakukan diet jantung sehat
Baca Juga: Mudah Ditemukan, Inilah 7 Bumbu Dapur Peningkat Gairah Seks yang Perlu Anda Coba
Dilansir RINGTIMES BALI dari laman Mayoclinic. Setelah Anda mengetahui makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan makanan mana yang harus dibatasi, Anda akan menuju diet jantung sehat.
1. Kontrol ukuran porsi Anda
Berapa banyak Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Membebani piring Anda secara berlebihan, mengambil beberapa detik dan makan sampai Anda merasa kenyang dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori dari yang seharusnya. Porsi yang disajikan di restoran seringkali lebih dari yang dibutuhkan siapa pun.
Gunakan piring atau mangkuk kecil untuk membantu mengontrol porsi Anda. Makan porsi besar makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran, dan porsi lebih kecil dari makanan berkalori tinggi dan tinggi natrium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji. Strategi ini dapat membentuk pola makan serta jantung dan lingkar pinggang Anda.
Baca Juga: Buah Surga Ini Punya Sifat Anti-diabetes, Simak Khasiat Daun dari Buah Tin Berikut
Catat jumlah porsi yang Anda makan. Jumlah porsi yang disarankan per kelompok makanan dapat bervariasi tergantung pada diet atau pedoman tertentu yang Anda ikuti. Ukuran porsi adalah jumlah makanan tertentu, yang ditentukan oleh ukuran umum seperti cangkir, ons, atau potongan. Misalnya, satu porsi pasta berukuran sekitar 1/3 hingga 1/2 cangkir, atau seukuran keping hoki.
