RINGTIMES BALI – Penyakit asam lambung termasuk penyakit yang banyak menyerang masyarakat.
Selektif dalam memilih makanan sangat diperlukan dalam menjaga tubuh agar tetap sehat.
Makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Ketika mengonsumsi makanan berlebih yang tidak diperlukan oleh tubuh akan menimbulkan masalah kesehatan.
Perencanaan makanan dan minuman yang baik menjadikan pola hidup yang lebih teratur dan sehat.
Baca Juga: 6 Wisata Pantai Banyuwangi yang Hits dan Eksotis, Wajib Dikunjungi Bersama Keluarga
Penderita asam lambung harus menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Makanan yang dapat memicu meningkatkanya asam lambung yaitu minuman berkarbonasi, alkohol, makanan pedas, dan lainnya.
Penyakit ini disebabkan naiknya asam lambung ke esofagus. Pada umumnya penderita merasakan nyeri pada area dada atau perut, mual, dan muntah.
Berikut dilansir ringtimesbali.com dari laman healthline mengenai makanan yang baik untuk penderita asam lambung.
Baca Juga: Obat Herbal Atasi Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapat
1. Jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang memiliki khasiat yang baik bagi tubuh. Kandungan yang terdapat pada jahe yaitu antiinflamasi yang alami dan antioksidan.
Memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan, gangguan pencernaan, dan maag.
Jahe dapat dikonsumsi dengan cara mengupas kulit dan dipotong kecil. Kemudian jahe direbus atau bisa langsung diseduh dengan air panas.
Baca Juga: Kolaborasi BLACKPINK x Cardi B Ditemukan Bocor Oleh YG Entertainment
2. Lemak sehat
Penderita asam lambung dapat mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dengan digantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan lemak yang baik yaitu, minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan minyak wijen. Hal ini penderita asam lambung dapat mengonsumsi bahan makanan
3. Sayuran
Kandungan lemak dan gula pada sayuran tergolong rendah yang dapat membantu menurunkan asam lambung.
Macam-macam sayuran yang dapat dikonsumsi penderita asam lambung yaitu kentang, sayuran hijau, kacang hijau, dan brokoli.
Baca Juga: Gejala dan Risiko Asam Lambung Naik yang Perlu Diwaspadai, Tidak Hanya Mual dan Muntah
4. Buah yang tidak mengandung citrus
Buah noncitrus seperti melon, semangka, pisang, pir, dan lainnya. Keasaman pada buah ini tidak setinggi buah jeruk dan lemon.
Sehingga dapat dikonsumsi untuk penderita gejala asam lambung.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian.
Makanan serat tinggi baik untuk diet yang dihubungkan dengan penurunan asam lambung.
6. Daging dan seafood tanpa lemak
Makanan yang mengandung lemak tinggi bertahan lebih lama berada di lambung.
Daging tanpa lemak, ikan, ayam, dan kalkun yang rendah lemak dapat mengurangi kenaikan asam lambung.
7. Putih Telur
Putih telur memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan kuning telur. Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat memicu gejala asam lambung.
Pengobatan asam lambung yang optimal dan lebih efektif dengan cara mengunjungi dokter dan melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Setelah itu konsultasikan tentang makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.***