RINGTIMES BALI - Menurut laporan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), asam lambung disebabkan oleh proses percampuran antara cairan dengan makanan yang yang terjadi di dalam lambung sehingga menimbulkan asam yang tinggi.
Cairan asam ini masuk ke kerongkongan dan tenggorokan hingga menyebabkan iritasi. Hal ini meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong isi perut naik ke kerongkongan. Gejala ini juga biasa disebut dengan refluks gastroesofageal (GERD).
Ketika anda merasa mulas hanya sesekali, tidak perlu dikhawatirkan, tapi jika rasa mulas yang sering maka dapat menyebabkan gangguan pencernaan kronis. Jangan khawatir, asam lambung ini dapat dicegah dengan beberapa langkah mudah. Berikut ini Ringtimesbali.com rangkum 5 cara mudah obati asam dari laman Thehealty.
Baca Juga: Solusi Makan, Belanja, dan Transportasi dari Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini
1. Mengunyah permen karet
Pengobatan rumahan paling mudah untuk obati asam lambung adalah permen karet. Mengunyah permen karet dapat membantu merangsang produksi air liur yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Permen karet juga dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko kenaikan asam lambung hingga ke kerongkongan. Mengkonsumsi permen kareta jangan berlebihan, sebab kandungan gula dalam permen karet dapat mengiritasi pencernaan.
2. Minum air putih
Salah satu menjaga lambung paling sederhana adalah dengan meminum air putih. Minum air putih dapat membantu menjaga makanan tetap bergerak masuk ke saluran pencernaan. Minum air putih juga dapat mengurami dehiderasi akibat asam sakit lambung.
3. Ubah posisi tubuh ketika tidur
Jika sudah larut malam anda dapat segera tidur. Ketika anda masih tidur berbaring, berbaringlah miring ke kir. Atau anda dapat menagangkat tempat tidur sekitar empat hingga enam inci. Dua cara tersebut dapat mengurangi gejala asam lambung yang naik.
Baca Juga: Waspadai Asam Lambung Naik ke Kerongkongan, Komsumsi Beberapa Obat Herbal Ini
4. Lakukan latihan pernapasan dalam
Cara ini dapat dilakukan oleh siapa saja di rumah. Latihan pernapasan dalam akan mengurangi jumlah udara yang masuk dan memperkuat otot-otot tenggorokan hingga masuk ke bawah, yang akan mencegah kenaikan asam lambung. Caranya adalah dengan menatarik napas dalam-dalam kemudian keluarkan secara perlahan. Ini yang disebut pernapasan diafragma.
Sebuah studi di jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology pada tahun 2018 menunjukkan bahwa pernapasan diafragma (pernapasan dada dan perut) dapat mengurangi sendawa dan gejala asam lambung lainnya.
5. Hindari makanan tinggi lemak
Makanan umum yang penyebabkan terjadinya asam lambung antara lain; kopi, coklat, minuman beralkohol, makanan pedas, goreng-gorengan, dan makanan asam (nanas, jeruk, mangga). Cara yang tepat adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang lebih ramah lambung, misalnya roti, daging rendah lemah, sayuran hijau dan oatmeal.
Itulah 5 cara mudah obati asam lambung yang mudah dilakukan. Semua dapat membantu meringankan sakit akibat asam lambung. Jika diperlukan, sebelum melakukan hal-hal tersebut baiknya anda melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.***