RINGTIMES BALI -Sudah menjadi rahasia umum, bahwa jika setiap orang pasti menginginkan tubuh ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Diet yang sehat adalah diet yang tidak menyiksa tubuh.
Demi mewujudkan impiannya, banyak orang yang memiliki berat badan yang dirasa tidak ideal akan melakukan diet.
Diet memang merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Skizofrenia, Alasan Isabella Guzman Dinyatakan Tak Bersalah
Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan diet tidak sehat misalnya dengan menyiksa diri dengan rasa lapar berlebihan serta mengonsumsi obat diet berbahan kimia. Padahal, menerapkan diet yang salah dapat menimbulkan efek samping seperti sakit.
Cara diet sehat tidak hanya membuat Anda mendapatkan berat badan ideal, tetapi juga memiliki tubuh yang sehat. Anda tidak perlu menyiksa diri dengan mengurangi porsi makan secara drastis, mengonsumsi makanan yang tidak enak, ataupun membuat diri sendiri kelaparan.
Cara diet sehat juga merupakan cara mencintai tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup yang sehat. Berikut ini beberapa tips diet yang berhasil dirangkum RINGTIMES BALI dari berbagai sumber :
Baca Juga: Vaksin Merah Putih Sudah 50 Persen Selesai, Akan Diuji Klinis Dua Bulan Kedepan
1. Jangan biarkan tubuh kelaparan
Cara diet sehat yang pertama dengan menghilangkan kebiasaan yang membuat tubuh Anda kelaparan. Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan.
Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali akan berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi lapar hanya akan membuat Anda semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan.
Akibatnya, Anda akan melupakan cara diet sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan Anda.
Baca Juga: Kanker Usus Besar, jadi Penyebab Kematian yang Jarang Diketahui, Yuk Kenali Gejalanya
2. Mengunyah dengan benar
Sebisa mungkin Anda mengunyah makanan dengan benar. Setiap Anda makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik artinya tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak.
Oleh sebab itu, mengunyah dengan benar dapat membantu Anda merasa kenyang dan tidak makan berlebihan.
Cara mudahnya, Anda bisa mengatur durasi makan. Sebagai contoh, beri waktu 15 menit untuk menghabiskan makanan kemudian berhenti beberapa saat. Dengan metode ini, anda dapat memberi jeda waktu yang cukup pada proses penyampaian sinyal kenyang menuju otak.
Baca Juga: Ingin Punya Anak Laki-laki, Coba 5 Cara Ini
3. Memastikan Kebutuhan Air Putih Tercukupi
Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang kebutuhan air bagi setiap orang memang berbeda-beda. Tetapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan.
Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum. Dengan begitu anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh akan tercukupi.
Baca Juga: Wanita atau Pria yang Lebih Kuat, Cek Faktanya Disini
4. Mengurangi Konsumsi Garam
Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehar yang terkenal ampuh. Alasannya adalah sodium yang berlebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.
Cobalah untuk membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur, ayam, ataupun telur tanpa tambahan garam.
Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut asli yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda juga ikut terkontrol.
Baca Juga: Plasma Darah Aman untuk Pengobatan Covid-19, Benarkah, Berikut Penjelasannya
5. Berolahraga
Untuk mencapai berat badan ideal, disarankan agar menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar.
Olahraga yang dapat dilakukan misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, beralih menggunakan tangga dibandingkan lift, atau rajin berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Ini 9 Hal yang Jarang Diungkap Suami, Tapi Dibutuhkan Istri
6. Memperbanyak Konsumsi Sayur
Mengonsumsi menu makanan yang didominasi sayur seperti salad sebelum makan besar bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan bisa membantu kalian makan dengan porsi lebih sedikit.***