RINGTIMES BALI - Untuk Kesehatan tubuh, mineral sangat penting bagi fungsi jantung dan otak, serta produksi hormon dan enzim.
Dimana tubuh manusia banyak memerlukan kebutuhan, sehingga mineral dibagi menjadi dua katagori
Tubuh memerlukan Makromineral dalam jumlah banyak dan termasuk kalsium, kalium, natrium, klorida, fosfor, dan magnesium.
Mineral dapat ditemukan dalam berbagai makanan, tetapi beberapa makanan sangat berlimpah dalam nutrisi penting ini.
Baca Juga: Astaga, Nakes RSUD Klungkung Asal Gianyar Terkonfirmasi Covid-19
Berita ini sebelumnya telah terbit di healthline.com Berguna untuk Kesehatan Jantung, 8 Makanan Kaya Mineral yang Mudah Didapat
Beberpa 8 makanan yang kaya akan mineral antara lain,
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Baca Juga: Pandemi Covid 19 Masih Mewabah, Pelajar di Malaysia Tak Wajib Gunakan Masker
Kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas dengan berbagai mineral tetapi sangat kaya akan magnesium, seng, mangan, tembaga, selenium, dan fosfor. Kacang-kacangan dan biji - bijian tertentu menonjol karena kandungan mineralnya.
2. Kerang
Kerang, termasuk tiram, kerang, dan kerang, adalah sumber mineral terkonsentrasi dan dikemas dengan selenium, seng, tembaga, dan besi.
3. Telur
Telur utuh kaya akan nutrisi dan menyediakan banyak mineral penting. Mereka kaya akan zat besi, fosfor, seng, dan selenium, serta banyak vitamin, lemak sehat, antioksidan, dan protein.
Baca Juga: Diperkosa 4 Orang Pria, Siswi SMP di Palembang Mengalami Trauma
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Mereka sangat kaya akan magnesium, potasium, mangan, dan tembaga.
Kalium adalah mineral yang penting untuk pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi makanan kaya kalium seperti alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Berry
Baca Juga: Sempat Vakum, Ayu Dilik Garap Single Anyar Pop Indonesia Bertajuk Cinta
Berry, termasuk stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, tidak hanya lezat tetapi juga merupakan sumber mineral penting.
Buah beri adalah sumber potasium, magnesium, dan mangan yang baik. Mangan adalah mineral yang penting untuk sejumlah fungsi metabolisme yang terlibat dalam metabolisme energi, serta fungsi sistem kekebalan dan sistem saraf.
6. Yogurt dan Keju
Produk-produk susu, termasuk yogurt dan keju, adalah beberapa sumber kalsium yang paling umum dalam makanan. Kalsium dibutuhkan untuk mempertahankan sistem kerangka yang sehat dan penting untuk sistem saraf dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Pelaku Pembunuhan Editor Metro TV Belum Ditemukan, Kekasihnya Diduga Beri Keterangan Palsu
Menambahkan susu berkualitas tinggi seperti yogurt dan keju ke pada makanan adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan kalsium, serta mineral lain seperti kalium, fosfor, seng, dan selenium.
7. Ikan Sarden
Sarden adalah pembangkit tenaga nutrisi dan mengandung hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang.
8. Buah-buahan Tropis
Buah-buahan tropis tumbuh di daerah beriklim tropis atau subtropis dan termasuk pisang, mangga, nanas, markisa, jambu biji, dan nangka.
Baca Juga: LPS Diminta Tingkatkan Penjaminan BPR Dimasa Pandemi Covid-19
Selain kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin, banyak buah tropis adalah sumber mineral yang sangat baik, seperti potasium, mangan, tembaga, dan magnesium.***