RINGTIMES BALI – Bagi pria kualitas sperma merupakan faktor terpenting terhadap kesuburan. Terlebih para pria tak ingin dicap mandul oleh lawan jenisnya.
Seperti organ lain dalam tubuh manusia, kualitas sperma tergantung baik pada nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya.
Sehingga makan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi seseorang secara baik. Hal ini dapat meningkatkan produksi testosterone, meningkatkan jumlah sperma serta motilitas dan kualitas sperma.
Baca Juga: 4 Makanan Berbahaya yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol
Berikut Ringtimesbali.com telah menghimpun dari situs novaivffertility tentang 8 makanan yang bagus untuk meningkatkan kesuburan sperma.
1. Bayam
Sperma membutuhkan banyak asam folat yang membantu menjaga kesehatan sperma. Zat tersebut dapat dijumpai di dalam sayuran berdaun termasuk bayam.
Kandungan asam folat yang tinggi di bayam mampu mengurangi jumlah sperma abnormal di dalam air mani sehingga meningkatkan peluang keberhasilan penetrasi sperma ke dalam sel telur.
Baca Juga: 7 Tanda Kerusakan Saraf, Waspadai Kram Otot dan Pusing Terlalu Sering
2. Telur
Telur merupakan jenis makanan yang mudah ditemukan hari ini. Selin itu, telur juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkat jumlah sperma karena mengandung protein.
Telur juga melindungi sperma dari radikal bebas yang merusak dan meningkatkan motilitas. Nutrisi yang ada dalam telur membantu produksi sperma yang lebih kuat dan lebih sehat.
3. Maca Roots
Maca root merupakan tanam herbal yang mengandung banyak kandungan vitamin, mineral dan antioksidan. Tanaman ini juga dikenal dapat meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan.
Baca Juga: 8 Makanan Terburuk Penyebab Kanker, Hindari Konsumsi Sosis dan Roti Bakar
Bagi pria yang mengkonsumsi ramuan ini sebagai suplemen cenderung akan memiliki peningkatan volume cairan semen dan juga memiliki motilitas sperma yang lebih baik.
4. Asparagus
Asparagus merupakan sayuran yang dikenal kaya akan vitamin C dan memiliki banyak manfaat terumata bagi sperma.
Asparagus membantu melawan radikal bebas serta melindungi sel testis, meningkatkan jumlah sperma yang lebih baik dan motilitas, serta kualitas sperma.
Baca Juga: 3 Herbal Pencegah Peradangan Kronis Paling Ampuh
5. Kenari
Mengonsumsi kacang-kacangan merupakan hal baik dan sumber lemak serta protein yang sehat. Lemak sehat sangat diperlukan bagi produksi membran sel-sel sperma.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan volume sperma dengan cara meningkatkan aliran darah ke testis.
Kandungan arginin yang terkandung di dalam kenari turut berkontribusi pada peningkatan jumlah sperma. Antioksidan yang ada dalam juga membantu menghilangkan racun dalam aliran darah.
6. Biji labu kuning
Baca Juga: 5 Alasan Melakukan Hubungan Seks di Pagi Hari Lebih Baik dari Secangkir Kopi
Ketika memakan labu kuning, pastikan untuk tidak membuang bijinya. Biji labu kuning mengandung phytosterol yang dikenal mampu meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh, Ini membantu dalam peningkatan jumlah sperma dan kesuburan.
Biji labu kuning juga mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan sirkulasi darah serta meningkatkan volume air mani.
7. Pisang
Sperma membutuhkan vitamin A, B1, dan C untuk membantu memproduksi sel yang lebih sehat dan kuat. Hal ini dapat mempengaruhi jumlah yang sperma di dalam tubuh.
Baca Juga: Hati-hati Mencabut Uban, Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan, Simak Alasanya
Vitamin ini dapat mudah dijumpai di buah-buahan seperti pisang, karena mengandung enzim langka yang dikenal dengan Bromelain. Enzim ini mampu mencegah peradangan serta membantu tubuh meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
8. Coklat hitam
Cokelat hitam sejak lama dikenal mengandung asam amino bernama L-Arginine HCl yang terbukti berkontribusi pada jumlah dan volume sperma yang lebih tinggi. Mengkonsumsi coklat hitam dengan porsi yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.***