RINGTIMES BALI - Ada sepuluh Manfaat Telur Bagi Kesehatan, Salah Satunya Atasi Penyakit Jantung. Karena telur tinggi protein dan nutrisi.
Manfaat telur sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pada satu butir telur terdapat kalori, karbohidrat, protein dan vitamin yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan mata.
Dilansir dari laman medical News today, Telur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Selain untuk kurangi resiko penyakit jantung. Berikut 10 manfaat telur untuk kesehatan :
Baca Juga: Cegah Kejahatan Keluar Bali, Kepolisian Tingkatkan Operasi Kendaraan di Pelabuhan Gilimanuk
Berhubungan dengan Pengurangan Risiko Penyakit Jantung : Kolesterol LDL umumnya dikenal sebagai kolesterol "jahat". Diketahui bahwa memiliki kadar LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Namun banyak orang yang tidak menyadari bahwa LDL terbagi menjadi subtipe berdasarkan ukuran partikelnya.
Ada partikel LDL kecil dan padat dan partikel LDL besar .
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki, partikel LDL padat didominasi kecil memiliki risiko lebih tinggi penyakit jantung daripada orang yang memiliki partikel LDL sebagian besar.
Bahkan jika telur cenderung sedikit meningkatkan kolesterol LDL pada beberapa orang, penelitian menunjukkan bahwa partikel berubah dari LDL kecil, padat menjadi LDL besar, yang merupakan peningkatan
Baca Juga: 5 Penyebab Menopause Sejak Dini, Wanita Harus Tahu Nih
Otot yang kuat : Protein dalam telur membantu memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.
Kesehatan otak : Telur mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan otak dan sistem saraf agar berfungsi secara efektif.
Produksi energi : Telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.
Sistem kekebalan yang sehat : Vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam telur adalah kunci untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan.
Baca Juga: Syarat Daftar BLT UMKM Rp2,4 Juta di Tahun 2021, Login di Link Ini
Risiko penyakit jantung yang lebih rendah : Kolin dalam telur memainkan peran penting dalam memecah asam amino homosistein, yang dapat menyebabkan penyakit jantung .
Kehamilan yang sehat : Telur mengandung asam folat , yang dapat membantu mencegah cacat bawaan, seperti spina bifida.
Kesehatan mata : Lutein dan zeaxanthin dalam telur membantu mencegah degenerasi makula , penyebab utama kebutaan terkait usia. Vitamin lain dalam telur juga meningkatkan penglihatan yang baik.
Baca Juga: Kriteria Penerima BLT BPJS Ketenagakerjaan Tahun 2021
Penurunan dan pemeliharaan berat badan : Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan menurunkan asupan kalori seseorang secara keseluruhan.
Kesehatan kulit : Beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat dan merasa sehat.
Untuk merasakan manfaat telur bagi kesehatan, seseorang harus memakannya sebagai bagian dari diet seimbang.
Satu telur mentah utuh berukuran besar (50 gram) mengandung :
Baca Juga: Tak Hanya Penyakit Jantung dan Stroke, Ternyata 10 Penyakit Ini Penyebab Kematian di Dunia
- Kalori : 72.
- Protein : 6 gram.
- Lemak : 5 gram.
- Vitamin A : 9% dari RDI.
- Vitamin B2 (Riboflavin): 13% dari RDI.
- Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 8% dari RDI.
- Vitamin B12 (Cobalamin): 7% dari RDI.
- Selenium : 22% dari RDI.
- Fosfor : 10% dari RDI.
- Folat : 6% dari RDI.
Selain itu, satu telur mentah mengandung 147 mg kolin, nutrisi penting yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Kolin juga dapat berperan dalam kesehatan jantung.
Baca Juga: 3 Cara Pria Memikat Hati Wanita, Dijamin Manjur
Telur mentah juga tinggi lutein dan zeaxanthin. Antioksidan penting ini melindungi mata Anda dan dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
Penting untuk diperhatikan bahwa hampir semua nutrisi terkonsentrasi di kuning telur . Bagian putihnya sebagian besar terdiri dari protein.***