Tips Turunkan Berat Badan Menurut Sains dan Ahli Gizi

- 10 Januari 2021, 19:30 WIB
Tips Penurunan berat badan menurut sains dan ahli gizi
Tips Penurunan berat badan menurut sains dan ahli gizi /Pixabay/ Julita

RINGTIMES BALI  - Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih pasti sering mengonsumsi makanan instan, menyukai minuman bersoda, bahkan jarang berolahraga.

Ini yang memicu diri anda mengalami pembekaan badan dan bisa mengalami obesitas. Penampilan memang harus dijaga yang salah satunya memiliki tubuh langsing dan ideal.

Dikutip RingtimesBali.com dari laman Boldsky, 06 Januari 2021 ada beberapa cara dan metode yang membantu menurunkan berat badan anda.

Baca Juga: Cek Penerima BLT UMKM Rp2,4 juta Tahap 2 di Link Ini, Simak Syarat Lolos Verifikasi di BRI

Kebanyakan orang sering mengikuti diet ketat sehingga memiliki badan kurus dengan cepat. Akibatnya, diet ini akan membuat badan anda kehilangan nutrisi yang penting bagi tubuh. 

Selain itu melakukan diet ketat tanpa mengetahui  aturannya juga itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Namun bagi anda yang memiliki berat badan berlebih, berikut tips menurunan berat badan yang telah di dukung oleh sains dan ahli gizi.

Baca Juga: 3 Pengganti Ragi untuk Adonan Pengembang Roti

1. Kurangi Asupan Gula

Makanan yang manis biasanya memiliki lemak yang kurang baik untuk tubuh. Oleh karena itu, mengurangi asupan gula sangatlah penting terutama untuk orang yang sedang menjalankan diet. 

2. Kurangi konsumsi karbohidrat berlebih

Mengkonsumsi karbohidrat berlebih juga akan menambah berat badan anda.

3. Lakukan diet rendah karbohidrat

Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan 2-3 kali lipat dari diet standar rendah lemak. 

4. Lebih Banyak Konsumsi Sayur dan Buah

Mereka mengandung lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat.

Baca Juga: Cek dtks.kemensos.go.id, BST Rp300 ribu Cair, PT Pos Indonesia Lakukan Ini

5. Makan makanan yang lebih banyak serat

Konsumsilah makanan berserat bagi anda yang ingin memiliki badan ideal, makanan tersebut dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dalam jangka panjang.

6. Makan lebih banyak kaya protein

Bagi anda yang menginginkan badan ideal, mengkonsumsi makanan seperti telur, daging tanpa lemak merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.

7. Minum teh hijau

Menurut sains dan ahli gizi teh hijau mengandung antioksidan kuat atau katekin yang dapat membantu membakar lemak.

Baca Juga: Login www.pln.co.id, Token Listrik Stimulus Covid-19 Sudah Bisa Diklaim Hari Ini

8. Hindari konsumsi susu dan kopi hitam

Pada dasarnya kedua minuman tersebut memiliki kandungan kafein terlalu tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan penambahan berat badan. 

9. Minum air sebelum makan

Ini juga yang dapat memacu penambahan berat badan anda. Faktanya air dapat meningkatkan metabolisme.

Air juga dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori. Namun jika air dikonsumsi sebelum makan, maka akan menambah kalori tubuh anda.

Baca Juga: Bantuan Modal Usaha Rp3,5 juta Disalurkan Tahun Ini, Simak Syarat Penerimanya di Sini

10. Telur utuh untuk sarapan

Telur tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh, tetapi juga membantu anda makan lebih sedikit kalori untuk 36 jam berikutnya.***

Editor: Muhammad Khusaini

Sumber: Boldsky


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x