RINGTIMES BALI – Stroke merupakan salah satu penyakit kronis berbahaya dan mematikan. Oleh karenanya, perlu segera dicegah. Terdapat beberapa buah yang dapat mencegah stroke.
Stroke ini bisa menyerang siapapun baik wanita maupun pria. Penyebab stroke bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Penyebab kemantian kedua di dunia ini tidak boleh diabaikan, melainkan harus dicegah dan diobati agar tidak semakin parah.
Baca Juga: 3 Buah Terburuk Merusak Ginjal, Hindari Konsumsi Pisang dan Jeruk
Baca Juga: 3 Makanan Tidak Sehat untuk Sarapan, Hindari Konsumsi Jus Buah
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Eat This Not That, terdapat beberapa buah terbaik untuk mencegah penyakit stroke antara lain:
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat menjadi pilihan terbaik bagi penderita stroke. Hal ini dikarenakan buah berwarna hijau ini kaya akan kandungan kaliumnya.
Satu cangkir alpukat mengandung sekitar 1.116 miligram kalium. Hal itu sama artinya dengan asupan 24 persen dari kebutuhan harian yang diperlukan.
Baca Juga: 7 Buah Pencegah Stroke, Segera Konsumsi Pisang
Baca Juga: 5 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Selain itu, buah alpukat ini juga mengandung asam lemak yang menyehatkan jantung dan telah terbukti mengurangi peradangan.
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) daripada kolesterol jahat (LDL).
2. Pisang
Pisang memiliki kandungan berupa potassium. Dengan mengonsumsi buah pisang yang mengandung potasium ternyata bisa menurunkan tekanan darah, bahkan pada penderita hipertensi.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menunjukkan bahwa potassium berperan dalam mencegah stroke.
Baca Juga: 5 Makanan Jepang yang Aman Dikonsumsi Orang Asing
Pisang hijau khususnya dapat membantu mengurangi tekanan darah. Pisang hijau mentah mengandung pati resisten yang meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan likopen. Kandungan tersebut yang memberikan warna merah pada jambu.
Likopen merupakan antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi kemungkinan risiko stroke pada seseorang.
Menurut penelitian, pria yang berusia dalam rentang 46 hingga 65 tahun yang mengonsumsi asupan likopen sekitar 55 hingga 59 persen lebih kecil kemungkinan untuk mengalami stroke. Diketahui bahwa sekitar 100 gram buah tropis tersebut mengandung 5,2 miligram likopen.
4. Tomat
Tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari dapat menjadi salah satu pilihan lainnya bagi penderita stroke.
Tomat yang dikeringkan tersebut mengandung sekitar 45,9 miligram antioksidan berupa likopen. Seperti yang diketahui bahwa buah berwarna merah ini mengandung likopen yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi.
5. Semangka
Buah berwarna merah, semangka ini juga merupakan buah yang mengandung likopen lainnya.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami pre-hipertensi dan mengonsumsi semangka dapat menurunkan tekanan darahnya.
Hal tersebut dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Hal ini dikarenakan tekanan darah tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang dapat memicu stroke.
Itulah beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk mencegah stroke. Semoga bermanfaat.***