Susah Tidur Pada Malam Hari? Lakukan 4 Olahraga Ini Secara Rutin

Baca Juga: Pertolongan Pertama Penderita Serangan Jantung, Jangan Panik dan Baca Dibawah Ini

2. Latihan Pernapasan Dalam

Latihan pernapasan dalam dapat memperlambat detak jatung dan menormalkan irama pernapasan.

Hal ini membantu menurunkan stres dan ketegangan.Lakukan latihan ini selama 10 hingga 15 menit setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Baca Juga: The Gunner Melumat City dengan Skor Telak 2-0

3. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti crunch, leg press, dan ikal juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan setiap hari di pagi hari membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Ditengah Pandemi Sekolah Dibuka Lagi, Pakar Sarankan 4 Hal Ini

Latihan-latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot. Penguatan otot membantu kita mengatasi beban kerja sehari-hari dengan lebih baik. Ini juga membantu dalam stimulasi beberapa hormon yang membantu perbaikan tidur.

4. Yoga

Masalah tidur sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca Juga: Face Shield dan Masker Apakah Efektif? Ini Penjelasannya