Network
RINGTIMES BALI – Mari kita simak kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan seseorang dapat menjadi pemicu rusaknya ginjal.
Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dapat membantu memproduksi sel darah merah.
Selain itu, ginjal juga mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ dalam, menghilangkan kelebihan air, dan mengontrol kadar semua mineral dalam darah.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Konsumsi Pisang Berlebih
Mengingat pentingnya fungsi ginjal, maka kita perlu menjaga dan menghindari kebiasaan yang menyebabkan risiko penyakit ginjal.
Dilansir dari laman Bright Side pada 2 September 2021, adapun beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal antara lain:
1. Menahan kencing
Salah satu kebiasaan yang bisa merusak ginjal yaitu sering menahan kencing. Tidak segera mengeluarkan urine dari kandung kemih adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal.
Baca Juga: 7 Makanan yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Mengkonsumsi Roti Gandum
Apabila sering menahan untuk buang air kecil, urin tetap berada di kandung kemih untuk waktu yang lebih lama, dan bakteri mulai berkembang biak lebih cepat.
Akhirnya, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urin.
2. Sering duduk
Terlalu sering duduk juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak organ ginjal. Aktivitas tersebut sering kali dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa normal yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: 5 Daftar Minuman yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Jus Alpukat dan Jeruk
Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen.
Apabila seseorang menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di kursi, cobalah untuk menjalani gaya hidup aktif di rumah. Setidaknya berolahraga dua hingga tiga kali seminggu.
3. Olahraga berlebihan
Berolahraga terlalu keras dan berlebihan dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolsis.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Kulit dan Kuku Gejala Penyakit Ginjal, Pucat, Gatal, Hingga Kering
Hal itu merupakan suatu kondisi ketika otot-otot cedera dan kandungan serat-serat mati mengalir langsung ke aliran darah.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius termasuk gagal ginjal.
Apabila seseorang mengalami nyeri otot dan urine berwarna gelap karena berolahraga berlebihan maka hal itu perlu diwaspadai.
Baca Juga: 5 Tanda Perubahan Kulit Penyebab Penyakit Ginjal, Salah Satunya Ruam dan Pucat
4. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit atau obat pereda nyeri
Meskipun obat anti inflamasi seperti aspirin atau ibuprofen aman dalam jumlah sedang, penggunaan secara berlebihan secara teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan bahkan gagal ginjal total.
Hal itu mungkin terjadi karena analgesik yang dijual bebas menurunkan aliran darah ke ginjal dan memperburuk fungsinya , terutama jika sudah menderita penyakit ginjal.
5. Tidak minum cukup air
Kebiasaan ini juga menjadi pemicu kerusakan ginjal. Oleh karenanya, tetap terhindrasi dapat membantu ginjal menghasilkan urin untuk mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Selalu Merasa Lelah dan Pusing
Apabila tidak minum cukup air secara teratur, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk sakit batu ginjal.
6. Kehilangan waktu tidur
Kurang tidur merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan ginjal. Pola tidur yang baik sangat penting bagi tubuh.
Siklus tidur mengatur dan mengkoordinasikan fungsi ginjal dan jaringan ini organ diperbarui hanya ketika sedang tidur.
Baca Juga: Kenali Warna Kuku Anda, Bisa Jadi Ada Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Jantung, hingga Diabetes
Jadi, apabila seseorang tidak cukup tidur, maka mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Tidur yang tidak tepat juga dapat menyebabkan aterosklerosis , atau pengerasan dan penyumbatan arteri.
Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal dan lama-kelamaan menyebabkan gagal ginjal.
Baca Juga: Pemicu Penyakit Ginjal, Cermati 7 Kesalahan yang Sering Kita Lakukan Sehari-hari
7. Mengabaikan infeksi umum
Ketika memiliki penyakit umum seperti batuk, pilek, flu, atau radang amandel, tubuh akan membuat protein yang disebut antibodi untuk melawannya.
Molekul-molekul ini biasanya mengendap di bagian penyaringan ginjal dan menyebabkan peradangan . Jadi jika penyakitnya berlangsung lama, maka ginjal bisa rusak parah.***
