Network
RINGTIMES BALI - Simak bahaya mengonsumsi gula berlebihan, bisa menyebabkan penyakit serius hingga mematikan.
Setiap hari kita dihadapkan oleh berbagai makanan dengan kandungan didalamnya, namun tahukah Anda bahwa gula merupakan makanan yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Gula memang sangat lezat di lidah dan merupakan sumber energi bagi tubuh. Namun Anda perlu memperhatikan jumlah takaran yang dikonsumsi setiap harinya.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Bisa Dikenali dari Kondisi Kaki, Salah Satunya Diabetes Tipe 2
Simak takaran yang perlu Anda pahami sebagaimana dilansir dari kanal YouTube Skwad Health, 26 Agustus 2021.
- orang dewasa disarankan tidak lebih dari 30 gram gula atau 7 sendok teh per hari.
- anak-anak 7-10 tahun tidak lebih dari 24 gram atau 6 sendok teh per hari.
- anak-anak 2-6 tahun tidak lebih dari 19 gram atau 4 sendok teh per hari.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Diabetes, Kurang Tidur Hingga Gemar Makan Junk Food
Dengan demikian, Anda harus mengonsumsi gula yang sudah ditentukan agar tubuh tetap sehat.
Jika Anda masih belum bisa mengatur pola makan terutama gula, maka efek samping yang bisa ditimbulkan di antaranya:
1. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian di dunia yang salah satunya disebabkan oleh mengonsumsi gula berlebihan.
Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Menurut dr Saddam Ismail
2. Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Penyakit diabetes biasanya disebabkan oleh obesitas dan obesitas juga disebabkan oleh banyaknya mengonsumsi gula.
3. Risiko penyakit ginjal
Jika gula berpengaruh terhadap risiko penyakit diabetes, maka juga beresiko untuk penyakit ginjal.
Hal ini karena diabetes mengakibatkan risiko penyakit ginjal yaitu mencegah ginjal dalam melakukan tugasnya menyaring limbah dalam darah karena terlalu banyak gula berlebih. Inilah yang menyebabkan gagal ginjal.
Baca Juga: 3 Pemanis Aman bagi Penderita Diabetes Menurut dr Zaidul Akbar, Salah Satunya Gula Jawa
4. Meningkatkan risiko kanker
Diabetes yang terjadi dalam tubuh juga meningkatkan risiko kanker karena membuat peradangan tubuh yang menyebabkan resistensi insulin yang mana keduanya meningkatkan risiko kanker.
5. Meningkatkan risiko depresi
Walaupun gula juga dapat meningkatkan mood tetapi juga mengakibatkan kesehatan mental terganggu.
Banyak peneliti yang menegaskan bahwa kebanyakan mengonsumsi gula dapat mengganggu kesehatan mental.
Baca Juga: 7 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr Saddam Ismail
6. Merusak gigi
Selain menimbulkan penyakit yang serius, kebanyakan mengonsumsi gula juga dapat merusak gigi di antaranya gigi keropos, berlubang, sakit gigi yang tak tertahankan dan lain sebagainnya.
Demikian bahaya yang didapatkan jika mengonsumsi gula berlebihan. Tetaplah kontrol asupan gula agar kesehatan tetap terjaga.***
