RINGTIMES BALI – Pada bulan Ramadhan, seringkali buah kurma menjadi santapan di kala sahur ataupun berbuka puasa, simak anjuran Nabi Muhammad Saw dan manfaatnya lengkap berikut ini.
Kurma yang bernama latin Phoenix dactylifera ini merupakan buah yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
Buah yang disebut sebanyak 20 kali dalam kitab suci Al-Qur’an ini dianjurkan Nabi Muhammad Saw untuk mengonsumsinya dalam jumlah ganjil, misal 1, 3, 5, atau 7 butir buah Kurma.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Nabeez, Minuman Rendaman Kurma Favorit Rasulullah
Sebenarnya, tidak ada waktu khusus atau terbaik untuk mengonsumsi kurma di bulan Ramadhan, jadi bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa.
Sementara itu, Rasulullah Saw dalam sebuah hadist menganjurkan untuk mengonsumsi kurma di pagi hari karena dapat menangkal racun dan sihir.
Bahkan dalam sebuah hadist diriwayatkan bahwa buah kurma memiliki keistimewaan yaitu dapat menangkal racun dan sihir.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Kurma, Disebut Buah Surga hingga Dapat Menangkal Sihir
Diriwayatkan Saad bin Abi Waqash, Rasulallah SAW bersabda:
“Barang siapa mengonsumsi kurma ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun atau sihir,” Hadist Shahih Bukhori dan Muslim
Dari segi medis, mengonsumsi kurma di pagi hari dapat menetralisir racun karena bertepatan dengan tubuh untuk detoksifikasi.
Sesuai anjuran Rasulallah Saw, mengonsumsi tiga buah kurma setiap hari juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Dirangkum dari laman Bright Side, berikut manfaat konsumsi tiga buah kurma di bulan Ramadhan antara lain:
Baca Juga: Kurma Dipercaya Dapat Mencegah Lonjakan Gula Darah pada Penderita Diabetes
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Salah satu manfaat mengonsumsi tiga butir kurma saat berbuka puasa yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Kurma mengandung boron yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang ditemukan dalam buah-buahan kering yang memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.
2. Melancarkan pencernaan
Dengan mengonsumsi tiga kurma saat berbuka selama bulan ramadhan juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa 3 Ramadhan 1443 H atau 5 April 2022 di Wilayah Provinsi Bali
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kurma kaya akan serat dan sistem pencernaan membutuhkan serat untuk beroperasi dengan baik.
Selain itu, asupan serat mencegah sembelit dan mendorong buang air besar secara teratur.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang bekerja lebih baik.
Baca Juga: Keutamaan Shalat Tarawih Malam Ini, 3 Ramadhan 1443 H, Allah akan Mengampuni Dosamu
3. Melawan stress dan depresi
Makan tiga butir kurma saat berbuka puasa juga mampu melawan stress dan depresi. Hal ini dikarenakan kurma mengandung Vitamin B6.
Kandungan tersebut telah terbukti membantu tubuh memproduksi serotonin dan norepinefrin, yang meningkatkan kesehatan otak.
Serotonin dapat mengatur suasana hati, sementara norepinefrin melawan stres. Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa kadar vitamin B6 yang rendah terkait dengan depresi.
Semakin banyak Vitamin B6 yang dikonsumsi, semakin baik perasaan kita tidak hanya secara fisik, melainkan juga mental.
Baca Juga: Keutamaan Shalat Tarawih Malam Ini, 2 Ramadhan 1443 H, Diampuni Dosanya dan Dosa Kedua Orang Tuanya
4. Mencegah penyakit jantung
Manfaat lainnya yang diperoleh dengan makan tiga buah kurma saat berbuka puasa yaitu dapat mencegah penyakit jantung yang berbahaya bagi penderitannya.
Penelitian menyimpulkan bahwa kurma dapat mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Selain itu, buah kurma juga kaya akan kalium. Menurut penelitian kalium dapat menurunkan tekanan darah dan risiko stroke, serta penyakit terkait jantung lainnya.
5. Mengurangi risiko kanker usus besar
Makan tiga butir kurma juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar selama bulan Ramadhan,
Kurma mampu melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteri berbahaya sehingga mengurangi risiko penyebarannya ke usus besar.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan jenis bakteri baik yang melindungi dari pertumbuhan sel kanker di usus besar.
Baca Juga: Ustadz Khalid Basmalah Terangkan 3 Waktu Mustajab Dikabulkannya Doa di Bulan Ramadhan
6. Meredakan gejala alergi
Selain memenuhi anjuran Rasulallah SAW di bulan Ramadhan, makan tiga butir kurma saat berbuka juga dapat meredakan gejala alergi musiman.
Penelitian menunjukkan bahwa kurma efektif positif yang dapat mengurangi beberapa penanda peradangan pada penderita alergi musiman.
7. Menurunkan berat badan
Kurma juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kurma memiliki serat yang dapat membuat merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah lonjakan glukosa darah.
Baca Juga: 5 Perbuatan yang Dapat Merusak Pahala Puasa Ramadhan, Hindari Ghibah dan Dusta
Kurma mengandung antioksidan seperti antosianin, fenolat, dan karotenoid. Buah tersebut dapat membersihkan tubuh dari racun.
Selain itu, juga dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang menyebabkan penurunan berat badan.
8. Meningkatkan energi
Kurma kaya serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang menjadikannya camilan yang sempurna selama berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Kurma dapat meningkatkan energi yang bertahan lama berkat kandungan gula seperti fruktosa dan glukosa.
Menurut penelitian, kurma tidak hanya meningkatkan energi, namun juga membantu memperoleh energi kembali dengan cepat setelah melakukan sesuatu yang melelahkan seperti berolahraga.***