RINGTIMES BALI – Makan makanan sehat adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda.
Selain itu jika memakan makanan sehat dapat membantu Anda mengatur berat badan.
Kunci untuk diet sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif Anda sehingga anda menyeimbangkan energi Anda konsumsi dengan yang digunakan.
Jika Anda makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh anda, itu akan menambah berat badan karena energi yang tidak anda gunakan disimpan sebagai lemak.
Baca Juga: Soal UTS PTS Bahasa Indonesia Kelas 2 SD MI Semester 2 Beserta Kunci Jawaban Dilengkapi Pembahasan
Sedangkan, jika anda makan dan minum terlalu sedikit, juga akan mengakibatkan kehilangan berat badan.
Perlu juga makan berbagai macam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan diet seimbang dan tubuh anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.
Dilansir dari laman CDC (Centers for Disease Control) Berikut makanan sehat untuk anda yang sedang memulai diet:
1. Buah
Buah segar, beku, atau kalengan adalah pilihan yang bagus. Cobalah buah-buahan selain apel dan pisang seperti mangga, nanas, atau buah kiwi.
Ketika buah segar tidak sedang musim, cobalah varietas beku, kalengan, atau kering. Ketahuilah bahwa buah kering dan kalengan mungkin mengandung tambahan gula atau sirup. Pilih varietas buah kalengan yang dikemas dalam air atau jus sendiri.
2. Sayuran
Tambahkan variasi ke sayuran yang Anda olah dengan ramuan seperti rosemary. Anda juga bisa menumis (menggoreng) sayuran dalam wajan anti lengket dengan sedikit minyak.
Baca Juga: Soal UTS PTS Bahasa Indonesia Kelas 2 SD MI Semester 2 Beserta Kunci Jawaban Dilengkapi Pembahasan
Bisa juga anda coba sayuran beku atau kalengan untuk sayur yang cepat di sajikan.
Carilah sayuran kalengan tanpa tambahan garam, mentega, atau saus krim. Untuk variasi, cobalah sayuran baru setiap minggu.
3. Makanan kaya kalsium
Selain susu bebas dan rendah lemak, Anda bisa mengkonsumsi yogurt rendah lemak dan bebas lemak tanpa tambahan gula.
Ini dapat dipakai untuk Anda menikmati sebagai pengganti makanan penutup yang enak.
4. Daging
Jika resep favorit Anda adalah menggoreng ikan atau ayam yang dilapisi tepung roti, cobalah variasi yang lebih sehat dengan memanggang atau merebus.
Mungkin bahkan mencoba kacang kering sebagai pengganti daging.
Baca Juga: Soal UTS PTS Matematika Kelas 8 Semester 2 Beserta Kunci Jawaban K13, Terbaru 2022
Demikian contoh makanan-makanan sehat untuk diet Anda. Makanan sehat sangat membantu untuk Anda yang sedang diet.***