RINGTIMES BALI - Bagi orang Indonesia yang terbiasa makan nasi putih sebagai makanan pokok, jika belum makan nasi dianggap belum makan.
Banyak orang yang gemuk karena meskipun sudah makan mie, bakso atau makanan lain namun belum makan nasi putih tetap menganggap belum lengkap.
Dr Saddam Ismail menganjurkan 4 jenis makanan yang bisa menjadi pengganti nasi putih, lebih sehat dan cocok untuk diet.
Baca Juga: Penyebab Flek Hitam di Wajah, Salah Satunya Sering Terpapar Sinar Matahari
Bagi Anda yang sedang diet, jika ingin mengganti nasi dengan karbohidrat yang lain, dr Saddam Ismail memberikan 4 pilihan berikut, dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail pada 20 Agustus 2021.
1. Nasi merah
nasi merah mengandung vitamin B dan serat yang lebih tinggi dari nasi putih, sehingga bisa menyebabkan cepat kenyang dan tidak gampang lapar.
Kalori nasi merah juga lebih rendah dari nasi putih sehingga cocok untuk orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan untuk Hilangkan Flek Hitam di Wajah
2. Roti gandum
Roti gandum bisa menjadi alternatif pengganti nasi, termasuk roti biasa namun roti gandum utuh memiliki kandungan serat tinggi.
Namun makan roti juga jangan berlebihan jika digunakan sebagai pengganti nasi, apalagi jika ditambah banyak cokelat dan keju.
3. Oat
Oat juga termasuk gandum utuh yang bisa mengatasi dan menurunkan resiko berbagai penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, diabetes dan lain-lain.
Oat bisa menjadi pengganti nasi di pagi hari. Oat memiliki kandungan sedikit kalori dan karbohidrat namun tinggi protein.
Baca Juga: 6 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan, Bisa Menjaga Kesehatan Otak
4. Kentang
Kentang lebih baik dibanding nasi putih dalam kandungan vitamin dan mineralnya. Usahakan kentang ini direbus jika digunakan sebagai pengganti nasi untuk diet.
Demikian 4 jenis makanan yang bisa Anda gunakan sebagai pengganti nasi menurut dr Saddam Ismail.***