Network
RINGTIMES BALI - Saat seseorang sedang stres biasanya pola makannya akan ikut terganggu.
Hal ini memberikan pengaruh buruk pada tubuh karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun juga ikut terhambat.
Sulit menemukan waktu atau energi untuk menyiapkan makanan sehat dan bisa jadi, Anda malah melewatkan waktu makan ketika stres.
Baca Juga: Kulit Wajah Sehat Berseri, Ini 6 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kecantikan
Dengan pola makan yang tidak teratur itu justru dapat menyebabkan lebih banyak stres, perubahan suasana hati, hingga memperburuk kesehatan.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-Rakyat.com dari Insider, “Aspek gizi yang paling penting adalah Anda cukup makan. Respons stres dapat mengurangi selera makan, tetapi itu tidak mengubah kebutuhan kita akan makanan,” kata ahli diet terdaftar Rachael Hartley.
Berikut ada 4 cara yang dapat dilakukan agar dapat makan sehat ketika sedang stres;
Baca Juga: Manfaat Rambutan untuk Turunkan Berat Badan hingga Kecantikan
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 4 Cara Makan Sehat ketika Stres Melanda, Menurut Ahli Gizi
1. Buat Jadwal Makan
Ciptakan rutinitas, menurut Brigitte Zeitlin, ahli diet terdaftar dan pemilik BZ Nutrition.
Hal ini dapat membantu Anda mengingat untuk makan secara konsisten jika kehilangan nafsu makan ketika stres dan juga mengendalikan makanan secara berlebihan.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Gula Anda Dengan 3 Bahan Alami Berikut Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
2. Rencanakan Makanan Ringan
Buatlah rencana untuk makan siang sekitar 4 jam setelah sarapan, lalu cemilan sore yang sehat, diikuti dengan makan malam.
Jika mengikuti pola ini, Anda dapat makan secara berkala sekitar 3-4 jam. Waktu makan yang tertatur ini penting baik secaea mental dan fisik.
Baca Juga: Bibir Pecah-Pecah Mengganggu Penampilan Anda? Kini Bisa Diatasi Dengan Obat-obatan Alami
3. Masukkan Beberapa Protein, Karbohidrat, dan Lemak dalam Setiap Makanan
Para ahli merekomendasikan fokus pada nutrisi sebagai gantinya, terutama termasuk keseimbangan makronutrien (lemak, karbohidrat, dan protein) ketika Anda makan.
Untuk protein, pilihan yang baik termasuk telur, yogurt, ikan, ayam, daging, kacang-kacangan dan mentega kacang, yang semuanya juga memiliki lemak sehat.
Baca Juga: Berat Badan Turun Akibat Stres? Simak Penjelasan Dibawah
Untuk pilihan vegan atau vegetarian, tahu dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik.
4. Jangan Lupa untuk Tetap Terhidrasi
Bagian penting dari nutrisi adalah mengingat untuk minum banyak air.
Baca Juga: Telur Rebus dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?
Meminum air sebanyak 8 gelas sehari akan membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
