Network
RINGTIMES BALI – Berjemur di pagi hari merupakan salah satu aktivitas baik untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang.
Tubuh yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari akan mengalami berbagai masalah kesehatan seperti kanker usus besar maupun depresi.
Dengan demikian, berjemur di pagi hari memiliki peran penting bagi tubuh. Ketika kulit terpapar sinar matahari, tubuh akan mulai memproduksi vitamin D atau juga dikenal vitamin sinar matahari.
Baca Juga: Perut Kembung Dapat Menandakan Infeksi Pencernaan hingga Kanker Usus Besar
Baca Juga: 6 Gejala Kanker Usus Besar, Waspadai Pendarahan Rektum
Hal tersebut sangat penting dalam berfungsinya banyak organ dan jaringan pada tubuh manusia.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Bright Side, terdapat beberapa alasan penting seseorang harus berjemur di pagi hari antara lain:
1. Mencegah tulang keropos
Salah satu pentingnya berjemur di bawah sinar matahari yaitu dapat mencegah tulang menjadi keropos.
Baca Juga: 6 Tanda Bahaya yang Menunjukkan Kanker Usus Besar, Salah Satunya Sakit Perut
Baca Juga: Minyak Zaitun Terbukti Dapat Mengatasi Kencing Manis Hingga Kanker Usus
Kalsium dan vitamin D telah lama dikenal sebagai nutrisi penting dan diperlukan untuk kesehatan tulang dan mineralisasi.
Kalsium diserap di usus halus dengan bantuan vitamin D. Kekurangan vitamin tersebut menyebabkan penurunan penyerapan kalsium, dan akibatnya, melemahnya struktur tulang.
Orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari dapat menderita sakit tulang, kelemahan otot, rakhitis, osteomalasia, dan osteoporosis.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga kadar vitamin D dalam tubuh. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, pola makan sehat, dan suplemen.
2. Mencegah cacat kaki
Manfaat berjemur di bawah sinar matahari lainnya yaitu dapat mencegah cacat pada kaki. Hal ini dikarenakan vitamin D memfasilitasi penyerapan fosfat dan kalsium melalui pencernaan.
Hal itu bisa sangat berguna dalam menangani masalah yang berhubungan dengan tulang. Kekurangan kalsium dalam tulang menyebabkan perubahan struktur tulang
Dengan meningkatkan asupan vitamin D dalam bentuk suplemen atau dengan terpapar sinar matahari dapat mempertahankan tingkat kalsium yang tepat dalam tulang dan sel seseorang.
Selain itu, vitamin D juga dapat digunakan untuk mengontrol atau mencegah nyeri kaki kronis, terutama yang berhubungan dengan osteoporosis, plantar, fasciitis, arthritis, radang sendi, dan tendon lainnya.
3. Mencegah kanker kolorektal
Alasan penting lainnya seseorang perlu berjemur di bawah sinar matahri yaitu karena dapat mencegah kanker usus besar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang rendah atau jumlah vitamin D yang tidak mencukupi dalam sel pada akhirnya dapat menyebabkan perkembangan kanker usus besar.
Kadar vitamin D menentukan kelangsungan hidup dan pertumbuhan sel kanker. Tingkat vitamin D yang cukup dikaitkan dengan kelangsungan hidup penderita kanker usus besar menjadi lebih baik.
4. Mencegah depresi
Berjemur di pagi hari juga dapat mencegah gangguan depresi pada seseorang. Ternyata, matahari memainkan peran yang sangat penting dalam membuat senyum di wajah.
Tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat membuat perubahan suasana hati seperti munculnya depresi.
5. Mencegah masalah kulit
Berjemur di pagi hari juga dapat mencegah masalah kulit pada seseorang karena kekurangan vitamin D.
Psoriasis adalah kerusakan sistem kekebalan, dengan vitamin D dapat mengubah keseimbangan dengan cara yang positif.
Paparan sinar ultraviolet-B bisa menjadi cara efektif untuk mengobati psoriasis, jerawat, dan masalah kulit lainnya.***
