Network
RINGTIMES BALI – Di musim penghujan terutama sejak bulan Desember hingga Februari sangat rentan orang terkena penyakit flu dan pilek.
Orang yang daya tahan tubuhnya tidak kuat lebih tinggi risiko terpapar virus influenza.
Penyakit flu telah menyebabkan 9,3 juta hingga 49 juta penyakit menurut perkiraan dari The Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Baca Juga: Rusia Resmi Laporkan Kasus Pertama Flu Burung H5N8 Terinfeksi di Manusia
Dilansir Ringtimesbali.com dari Thehealthy.com, ada beberapa cara mencegah penyakit flu dan pilek.
1. Vaksinasi flu
Salah satu cara menghindari penyakit adalah dengan vaksinasi.
Mendapatkan vaksinasi flu setiap tahunnya merupakan cara terbaik mencegah terpapar virus flu.
Baca Juga: 5 Cara Alami Mengobati Flu Tanpa Minum Obat, Dijamin Cepat Pulih
Sarjana senior di Pusat Keamanan Kesehatan Universitas Johns Hopkins, Amesh Adalja mengatakan walaupun vaksin tidak sepenuhnya melindungi, tetapi bisa menurunkan risiko terkena flu sekitar 60 persen.
2. Rajin mencuci tangan
Menurut asisten profesor di Universitas Alabama Departemen Ilmu Klinik dan Diagnostik Birmingham, Neena Xavier, virus dan kuman menyebar melalui tangan yang kotor.
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik dapat mencegah penyebaran virus.
Baca Juga: Manfaat Minum Jus Labu Botol dengan Jahe, dari Obati Flu, Gangguan Pencernaan, Hingga Sembelit
Alternatifnya dengan menggunakan hand sanitizer yang setidaknya memiliki kadar alcohol 60 persen.
3. Jauhkan tangan dari wajah
Tangan sering kali menyentuh sesuatu yang mungkin sudah terkontaminasi oleh kuman dan bakteri penyebab virus.
Oleh karena itu, usahakan jangan menyentuh wajah secara langsung dengan tangan.
Baca Juga: Manfaat Campuran Jahe, Bawang Putih, dan Madu, Mulai dari Flu Hingga Kanker
Jika terpaksa, sebaiknya bersihkan dulu tangan dengan sabun atau hand sanitizer.
4. Istirahat
Saat sedang merasa tidak enak badan atau kurang fit, sebaiknya tetaplah di rumah dan beristirahat terutama saat gejala menunjukkan akan flu atau pilek.
Tidur yang cukup mengurangi risiko terjangkit flu, karena saat tidur yang cukup tubuh memproduksi sitokin yang bersama antibodi lainnya yang membantu melawan infeksi.
Baca Juga: Tak Terduga, Salah Satu Gejala Flu Adalah Kelelahan, Baca Penjelasannya
5. Kurangi konsumsi minuman penyebab dehidrasi
Untuk mencegah flu dan pilek, sebaiknya saat musim penghujan kurangi konsumsi minuman penyebab dehidrasi.
Contohnya, kopi, alkohol, soda, minuman berenergi, dan lainnya yang mengandung kafein.
6. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cara mengonsumsi air mineral yang cukup bagi tubuh setidaknya minimal 8 gelas sehari.
Baca Juga: 2 Komplikasi Flu yang Wajib Kamu Ketahui, Semuanya Berisiko Kematian
Ini demi mencegah hidung tersumbat yang menyebabkan pilek, terutama saat sedang sakit biasanya tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi.
7. Konsumsi lebih banyak buah dan serat
Buah yang mengandung antioksidan dapat membantu mengobati batuk dan pilek, misalnya buah blueberry.
Buah yang mengandung vitamin C juga sangat bagus untuk mencegah flu dan pilek, salah satunya buah jeruk.
Baca Juga: Anak Kembali ke Sekolah, Orang Tua harus Kenali Beda Flu atau Covid-19, Simak di Sini
Jika ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, maksimal asupan yang boleh dikonsumsi sebanyak 2.000 miligram sehari.
8. Konsumsi cokelat hitam
Cokelat hitam dikenal memiliki berbagai manfaat, salah satunya mengatasi flu dan batuk.
Ini karena kandungan flavonoid yang terdapat dalam kakao merupakan sumber antioksidan yang kuat serta memiliki efek anti-inflamasi yang baik bagi kesehatan otak, jantung, kekebalan dan suasana hati.
Baca Juga: 9 Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan, Salah Satunya Sembuhkan Flu
9. Konsumsi bawang putih
Bawang putih salah satu bahan dapur yang dipercaya membunuh bakteri.
Bawang putih juga dianggap penangkal flu yang efektif karena mengandung senyawa allicin.
Allicin adalah antimikroba kuat yang merangsang tubuh memproduksi sel darah putih serta membantu sebagai sistem kekebalan tubuh.***
