Network
RINGTIMES BALI - Sebagai penderita diabetes, mungkin anda merasa kesal jika dilarang mengonsumsi makanan yang enak. Namun perlu diketahui bahwa masih banyak makanan enak yang bisa dikomsumsi, salah satunya ialah buah apel. Namun pertanyaannya, apakah boleh penderita diabetes memakan buah apel?
Selain memiliki rasa yang enak, apel juga memiliki rasa manis. Hal ini sering menimbulkan perdebatan di masyarakat bahwa apel dilarang untuk dikunsumsi bagi penderita diabetes. Terkadang, untuk menghindari penyakit agar tidak semakin parah, sebagian orang memilih untuk tidak makan apel.
Rasa manis pada buah apel seringkali dianggap meningkatkan kadar gula darah. Sebelum ragu memakan buah apel, kita perlu mengetahui kandungan di dalamnya, sebagaimana dikutip Ringtimesbali pada unggahan video di kanal youtube dr. Cahyo EDUKES tanggal 28 Oktober 2020.
Baca Juga: Hubungan Jarak Jauh Akan Terasa Harmonis Jika Melakukan Hal Ini
Dalam 100 gr buah apel terdapat karbohidrat sekitar 13,81 gr, serat 2,4 gr, dan gula 10,39 gr. Sedangkan kandungan lemak sangat rendah yaitu sekitar 0,17 gr. Bahkan lemak tersebut sebagian besarnya ialah lemak tak jenuh.
Kemudian, apel juga memiliki kandungan kalium cukup tinggi yaitu sekitar 107 ml gr. Jadi apabila anda penderita diabetes sekaligus gagal ginjal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Selain itu, apel memiliki kandungan indeks glikemik rendah yaitu sekitar 39 dimana buah yang memiliki dibawah 55 termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Dengan demikian, buah apel bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki rendah kalori.
Baca Juga: 10 Cara Membuat Pasangan Semakin Sayang dan Tidak Bosan
Hal lain yang perlu diketahui dari buah apel adalah kandungan serat yang larut air ternyata bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah yaitu dengan cara menurunkan penyerapan glukosa di dalam usus halus.
Istilah serat air dalam apel tersebut disebut dengan pektin. Jadi salah satu manfaat buah apel adalah untuk mengontrol kadar gula darah.
Selain membantu penyerapan glukosa dalam usus, pektin juga bermanfaat untuk menyebabkan kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi buah ini, diharapkan dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Hal ini bisa berdampak pada turunnya kadar gula darah.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Toxic Relationship, Apakah Kamu Termasuk?
Manfaat lain mengonsumsi buah apel bagi penderita diabetes ialah dapat menurunkan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol, buang air besar menjadi lancar, saluran pencernaan yang sehat, mencegah kanker, dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, kita juga disarankan untuk memakan kulit buah apel juga karena kaya akan pektin dan kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Sebelumnya anda perlu mencucinya terlebih dahulu agar lebih steril. ***
