RINGTIMES BALI – Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental, dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan.
Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Sering Dianggap Gulma, Ternyata Eceng Gondok Punya Banyak Manfaat
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan
Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya, secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang, memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus dan jangan terlalu mengambil banyak peran.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Kelapa Muda, Salah Satunya Menurunkan Asam Lambung
Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh.
Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.
Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu, ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya
Baca Juga: Manfaat Sarapan Bagi Tubuh, Salah Satunya Mengontrol Berat Badan
Terbukalah Pada Seseorang
Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif, belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
Jika kamu sudah merasakan kesehatan mentalmu memburuk atau sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan psikolog.***