RINGTIMES BALI - Lemak memang dibutuhkan dalam tubuh baik olek pria maupun wanita.
Tapi, terlalu banyak mengkonsumsi lemak cenderung akan menyebabkan penumpukan di bagian paha, pinggul, dan bokong.
Terlebih khusus untuk para wanita, karena mereka memiliki panggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria, mereka cenderung memiliki lebih banyak lemak pelana yang tersimpan di paha luar.
Baca Juga: Beragam Manfaat Daun Kelor dari Mencegah Obesitas hingga Kanker
Hal ini akan makin membuat para wanita tidak percaya diri terutama ketika menggunakan jeans yang ketat karena akan memperjelas bentuk paha mereka yang besar.
Namun, tak perlu khawatir lagi karena lemak di paha bisa dihilangkan dengan 5 cara berikut, yang dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky;
1. Squat
Squat, juga dikenal berpengaruh untuk mengecilkan paha terutama menargetkan paha depan dan paha belakang di paha dan gluteus.
Baca Juga: Begini Cara Ampuh Hilangkan Jerawat
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Cara Kecilkan Lemak Paha dengan Mudah, Kembalikan Rasa Percaya Dirimu
Berlatih latihan ini dapat membantu mengencangkan paha Anda dan mengurangi lemak paha.
Lakukan squat selama 10 set dan pada setiap posisi setengah jongkok tahan selama 10 detik.
Baca Juga: Begini Cara Memutihkan Kulit Ketiak Dengan Bahan Alami
2. Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
Baca Juga: Tak Hanya Buahnya, Daun Mangga Ternyata Bisa Atasi Gangguan Pernafasan
3. Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kolesterol
4. Gerakan Menendang Kebelakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki kebelakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat dan kickback kaki bengkok.
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih Akan Berbahaya Bagi Kesehatan? Simak 5 Bahayanya
5. Angkat Kaki pada saat Berbaring
Latihan yang bagus untuk pemula. Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot. Cukup dengan tubuh menghadap lantai lali angkat kaki lakukan 10 kali.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)