RINGTIMES BALI - Demam dan flu adalah jenis penyakit yang seringkali menyerang tubuh, baik orang dewasa hingga anak kecil.
Sistem kekebalan yang lemah dapat membuat tubuh mudah terkena demam dan flu.
Sehingga penting untuk mengetahui makanan yang dapat mencegah demam dan flu karena mampu meningkatkan sistem imun.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa makanan itu diantaranya:
1. Sayuran Akar
Asupan vitamin C dianggap dapat mempersingkat durasi demam dan flu. Hal ini disebabkan karena vitamin C adalah nutrisi yang penting untuk mengatasi demam dan flu.
Baca Juga: 5 Cara Alami Mengobati Flu Tanpa Minum Obat, Dijamin Cepat Pulih
Baca Juga: 2 Komplikasi Flu yang Wajib Kamu Ketahui, Semuanya Berisiko Kematian
Sayuran akar adalah salah satu makanan dengan sumber vitamin C yang baik. Anda dapat mengonsumsi bit, lobak, dan wortel.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis minuman yang ideal dikonsumsi di musim dingin. Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi dalam teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dibanding jenis minuman berkafein lainnya, teh hijau adalah yang terbaik dalam perbaikan sistem imun. Hal ini disebabkan kandungan katekin, yakni semacam antioksidan yang dapat melawan virus.
Anda dapat mengeringkan daun teh hijau mengukusnya untuk mengonsumsinya. Meminumnya dapat menyehatkan tubuh terlebih saat terkena demam dan flu.
Baca Juga: Kenali 5 Gejala Tubuh yang Akan Terkena Demam, Bila Diabaikan Bisa Berakibat Fatal
Baca Juga: Campuran 3 Bahan Alami Ini Efektif Turunkan Demam Pada Anak, Simak Cara Olahnya
Baca Juga: 9 Cara Menghindari Penyakit Flu dan Pilek Terutama di Musim Penghujan
3. Kubis Brussel
Kubis brussel adalah salah satu jenis sayuran yang dapat menangkal berbagai jenis penyakit, termasuk demam dan flu.
Kubis brussel mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meredakan demam maupun flu. Selain itu, kubis brussel juga dapat meningkatkan kekuatan tulang.
4. Sayur Kale
Sayuran berwarna gelap sangat kaya akan nutrisi yang sangat berguna dalam peningkatan kekebalan tubuh.
Salah satunya sayur kale. Di mana mengandung vitamin A, C, K, dan E, zat besi, kalsium, mangan, dan kalium.
Rutin mengonsumsinya dapat membuat Anda jarang terkena demam maupun flu.
5. Buah Delima
Buah delima mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga memiliki sifat antiperadangan. Rutin mengonsumsinya dapat mencegah tubuh terkena flu.
Selain mencegah flu, rutin mengonsumsi buah delima dapat melindungi jantung karena mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
6. Kentang
Kentang dan ubi jalar adalah jenis makanan yang menghasilkan panas. Sehingga dapat membantu sirkulasi darah Anda.
Di mana selanjutnya dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah demam maupun flu.
Selain itu, kentang juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular karena efek kardioprotektif dan sifat anti inflamasi yang dimiliki kentang.
Kentang dapat menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar gula darah.
7. Labu
Labu merupakan salah satu buah yang mengandung beta-karoten dan kaya serat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Selain itu, labu juga mengandung vitamin A yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Sehingga dapat mencegah tubuh terkena demam dan flu.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat melindungi jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cobalah untuk rutin mengonsumsi alpukat agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari demam dan flu.***