RINGTIMES BALI - Selain cegah penyakit jantung dan kanker, ini 12 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh Anda.
Jeruk nipis dapat cegah penyakit jantung dan kanker karena kandungan nutrisi yang besar. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) , satu jeruk nipis dengan diameter 2 inci hanya mengandung 20 kalori hingga 19,5 mg vitamin C, yaitu sekitar 20-25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Tidak salah jika jeruk nipis disebut dapat bantu cegah penyakit jantung hingga kanker, karena nutrisinya yang banyak.
Selain nilai gizi jeruk nipis, air jeruk nipis masih memilki banyak manfaat.
Dikutip RINGTIMES BALI dari laman medical News today, berikut manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh :
Baca Juga: 2021, 4 Shio Ini Diramal Beruntung Secara Finansial
1. Meningkatkan konsumsi air
The Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC) menyatakan bahwa orang-orang yang tidak minum cukup air bisa menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.
2. Membantu memperbaiki pola makan
Sebuah studi terbaru di Nutritional Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, memperbaiki pola makan mereka.
Orang yang minum air putih bukannya minuman manis mengurangi jumlah gula dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari.
Baca Juga: Tidak Beruntung, 4 Shio Ini Diramal Susah Dapat Uang di Tahun 2021
3. Dapat membantu pencernaan
Menambahkan jeruk nipis ke air dapat membantu melancarkan pencernaan. Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Selain itu, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.
4. Mengurangi kemungkinan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker .
Sebuah studi tahun 2015 di Medicine (Baltimore) menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker esofagus. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
5. Meningkatkan kualitas kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan , keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial. Bila dikonsumsi dengan air, kandungan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki tampilan penuaan kulit.
Baca Juga: Dapat Uang, Ini 6 Tips Menarik Keberuntungan Secara Finansial
6. Meningkatkan penurunan berat badan
Ahli gizi sering merekomendasikan minum segelas air dengan makanan untuk membantu mencegah makan berlebihan.
Air jeruk nipis memiliki manfaat tambahan. Asam sitrat yang ditemukan dalam jus jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
7. Meningkatkan sistem kekebalan
Vitamin C yang dikombinasikan dengan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.
Jika diminum secara teratur, air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan memperpendek umur masuk angin dan kasus flu .
Baca Juga: Primbon Jawa, Ternyata Weton Lahir 1 Januari 2021 Punya Watak Boros
8. Mengurangi risiko penyakit jantung
Jeruk nipis mengandung magnesium dan potasium tingkat tinggi .
Kedua elemen ini membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Secara khusus, potasium dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah .
Ada juga penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa jeruk nipis juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol .
9. Menurunkan gula darah
Menurut beberapa penelitian , vitamin C dapat membantu menurunkan gula darah pagi dan pasca makan.
Meskipun penelitian difokuskan pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C, kesimpulannya menunjukkan bahwa vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar gula seseorang.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BLT UMKM Rp2,4 Juta di eform.bri.co.id/bpum
10. Mencegah pertumbuhan mikro-organisme
Menurut beberapa penelitian , limonin yang terdapat pada jeruk nipis dapat membantu mencegah penumpukan bakteri Streptococcus .
Streptococcus adalah sejenis bakteri yang bertanggung jawab atas berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi saluran pernapasan dan mulut.
Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan organisme berbahaya ini berkembang dan mencegah penyakit bakteri.
11. Memiliki sifat anti inflamasi
Jeruk nipis menyediakan sumber vitamin C. Di antara banyak manfaat potensial lainnya, vitamin C bertindak sebagai agen anti-inflamasi dalam tubuh.
Baca Juga: Waduh, 5 Zodiak Ini Diramal Tidak Beruntung di Tahun 2021
Oregon State University melakukan tinjauan penelitian yang berfokus pada efek positif vitamin C dalam mengurangi peradangan .
Mereka menyimpulkan bahwa mayoritas penelitian menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang baik dalam mengurangi peradangan.
12. Membantu mencegah batu ginjal
Jeruk nipis mengandung asam sitrat dan vitamin C. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa vitamin C dan asam sitrat membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal .
Para peneliti menyimpulkan bahwa dengan memasukkan vitamin C dan asam sitrat dalam makanan mereka, seseorang dapat mengurangi risiko mengembangkan batu tertentu lagi di masa depan.***