Network
RINGTIMES BALI - Terdapat beberapa kebiasaan yang alat meningkatkan kecerdasan otak, sehingga wajib untuk diketahui.
Tahukah Anda seiring bertambahnya usia, kemampuan dan kecerdasan otak juga bisa menurun, apalagi pada usia senja. Untuk mencegahnya, ada kebiasaan sehari-hari yang dapat Anda lakukan sebagai cara meningkatkan kinerja otak.
Salah satu tanda dari menurunnya kemampuan dan kecerdasan otak adalah daya ingat yang berkurang. Misalnya, Anda jadi sering lupa.
Baca Juga: Jessica Iskandar Pakai Bra Diluar Saat Ucapkan Idul Fitri, Netizen 'Astaghfirullah, Gak Sopan'
Walau sepele, gangguan daya ingat yang ditandai dengan keluhan lupa bisa jadi tanda awal dari demensia. Untuk menjaga kemampuan otak, Anda harus tetap mengasahnya. Salah satunya dengan memperhatikan gaya hidup karena kebiasaan sehari-hari ternyata juga berpengaruh.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Healthline.com, berikut beberapa kebiasaan yang membuat otak semakin cerdas.
1. Tidur yang cukup
Terdengar remeh, namun tidur sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif otak.
Baca Juga: Kisah Kerinduan Rasulullah SAW kepada Umatnya
Saat tidur, otak akan menggabungkan ingatan yang Anda buat sepanjang hai. Hal ini juga meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru saat Anda bangun.
Penelitian tahun 2019 menyatakan bahwa kurang tidur dapat menurunkan memori atau daya ingat otak.
2. Mengonsumsi makanan otak
Makanan diperlukan dalam mendukung kecerdasan otak. Selain cerdas, makanan ini membantu menjaga kesehatan otak Anda.
Baca Juga: Hotman Paris Pajang Foto Lawas Meriam Bellina, Netizen Heboh 'Mantan Terindah'
Konsumsilah makanan yang kaya asam lemak omega 3, flavonoid, dan vitamin K.
Makanan yang mengandung omega 3, seperti ikan berlemak, kerang, rumput laut, dan alpukat.
Makanan sumber flavonoid berupa biji-bijian, seperti tempe dan tahu yang berbahan dasar kedelai.
Sementara itu, makanan sumber vitamin K adalah kubis, bayam, dan sawi.
Baca Juga: Stefan William Bagikan Momen Idul Fitri di Instagram, Netizen: Cincin Kawin Masih Dipake Tandanya
3. Memainkan alat musik
Memainkan alat musik adalah cara menyenangkan untuk meningkatkan kecerdasan otak Anda.
Saat bermain alat musik akan melibatkan keterampilan, seperti persepsi pendengaran, koordinasi fisik, penyimpanan, dan pengenalan pola.
Hal tersebut akan menantang kemampuan sensorik dan kognitif Anda.
Hasilnya, memainkan alat musik dapat meningkatkan fungsi kognitif dan saraf Anda.
Baca Juga: Ikatan Cinta 14 Mei 2021, Al Akui Semua Kebohongannya, Andin Kaget Reyna adalah Nindy
4. Membaca
Penelitian menunjukkan bahwa membaca menjadi salah satu kebiasaan yang membuat otak makin cerdas.
Membaca dapat merangsang setiap sel-sel otak bersama dengan koneksi saraf di antara mereka.
Membaca membutuhkan banyak fungsi kognitif, seperti, perhatian, memprediksi, memori kerja, pemahaman, hingga pemrosesan visual huruh.
Hal tersebut akan meningkatkan konetivitas antara wilayah otak yang terlibat dengan pemahaman.
Baca Juga: Nelayan Terjatuh dari Jukung, Basarnas Bali Lakukan Pencarian di Perairan Nusa Dua
5. Minum teh hijau
Salah satu kebiasaan yang bisa membuat otak makin cerdas adalah rutin minum teh hijau.
Studi tahun 2017 menyimpulkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan perhatian dan memori kerja.
Hal ini karena teh hijau memiliki kombinasi komponen yang sangat bermanfaat bagi otak.***
