5 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kedelai

Semua makanan berbahan dasar kedelai adalah sumber fitosterol yang baik, misalnya tahu, edamame, susu kedelai.

Ketika mengonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol ini, tubuh akan menyerap lebih sedikit kolesterol.

Hanya dengan mengonsumsi kedelai dalam jumlah yang direkomendasikan per hari dapat menyebabkan penurunan kadar LDL hingga 14 persen. Studi menyarankan sekitar empat porsi kedelai per hari.

Baca Juga: 6 Keistimewaan Puasa Rajab, Pintu Neraka Ditutup Sedangkan Pintu Surga Dibuka

Kacang almond

Kacang Almond juga termasuk makanan penurun kolesterol tinggi. Dari sekian banyak manfaat almond untuk kesehatan, kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai sumber lemak dan serat yang sehat.

Dua nutrisi yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Mengonsumsi 56 gram almond sebagai camilan memiliki efek positif pada kadar kolesterol total.

Kacang polong

Jangan salah makanan seperti kacang polong juga mampu menjadi penurun kolesterol tinggi.

Baca Juga: Warga AS Sebut Donald Trump sebagai Presiden Terburuk, Barack Obama Terbaik