RINGTIMES BALI - Oatmeal sangat kaya manfaat terutama bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga protein dan vitamin.
Perlu diketahui bahwa, kandungan oatmeal memiliki senyawa yang dinamakan polifenol. Senyawa ini berguna mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke, kolesterol, diabetes, dan obesitas.
Konsumsi oatmeal tak hanya pada malam hari. Bagi anda yang ingin menyajikan menu masakan yang cepat, mudah, dan bergizi, oatmeal bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengisi perut di pagi hari.
Baca Juga: 4 Makanan Sehat Cegah Kerusakan Ginjal, Murah dan Mudah Didapat
Berikut Ringtimesbali.com berikan 4 varian resep lezat berbahan dasar oatmeal untuk sarapan, seperti dikutip melalui kanal YouTube The Domestic Geek, 7 Februari 2020:
1. Oatmeal dengan Campuran Buah Berry
Bahan Dasar:
- 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 gelas oatmeal bebas gluten
- 2 sdm sirup maple
- 1 sdt ekstrak vanili
- 1 gelas berry campuran (segar atau beku)
- 1 sdt madu
- 1 sdt biji labu (opsional)
Baca Juga: 3 Resep Makanan Berbahan Dasar Jagung yang Mudah Dibuat
Cara Membuat:
- Siapkan panci, panaskan susu almond dengan api sedang
- Lalu masukkan oatmeal, sirup maple, dan ekstrak vanila
- Kecilkan api, aduk sampai semua bahan tercampur rata selama kurang lebih 10 menit
- Siapkan satu buah panci berbeda, tambahkan buah berry dan madu, kemudian aduk dengan api sedang
- Masak selama 5 sampai 7 menit, aduk sesekali sampai berry terlihat pecah dan mengeluarkan sari
- Tuang oatmeal yang telah dimasak ke dalam mangkuk dan sajikan dengan rebusan buah berry dan biji labu
Baca Juga: 3 Resep Makanan Berbahan Telur yang Bisa Dijadikan Bisnis Rumahan
2. Oatmeal Vanila
Bahan Dasar:
- 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 gelas oatmeal bebas gluten
- 2 sdm sirup maple
- 1 sdt ekstrak vanila
- 1/4 sdt bubuk kayu manis
- 1/8 bubuk jahe
- 1/8 sdt kapulaga
- 1/4 cangkir kacang pistachio cincang
Cara Membuat:
- Siapkan panci, panaskan susu almond dengan api sedang
- Lalu masukkan oatmeal, sirup maple, dan ekstrak vanilla, bubuk kayu manis, jahe, dan kapulaga
- Kecilkan api, aduk sampai semua bahan tercampur rata selama kurang lebih 10 menit
- Sajikan oatmeal ke dalam mangkuk, kemudian taburkan kacang pistachio yang sudah dicincang
Baca Juga: Resep Obat Asam Urat yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
3. Oatmeal Stroberi dan Krim
Bahan Dasar:
- 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 gelas oatmeal bebas gluten
- 2 sdm madu
- 1 sdt ekstrak vanili
- 2 sdm krim cair
- 1/2 cangkir stroberi cincang
Cara Membuat:
- Siapkan panci, panaskan susu almond dengan api sedang
- Lalu masukkan oatmeal, madu, dan ekstrak vanila
- Kecilkan api, aduk sampai semua bahan tercampur rata selama kurang lebih 10 menit
- Tuang oatmeal yang sudah matang ke dalam mangkuk, kemudian siram dengan krim cair
- Bubuhkan stroberi cincang, oatmeal siap dihidangkan
Baca Juga: Kue Coklat Tanpa Telur Spesial Natal, Resep Mudah dan Ekonomis yang Bisa Anda Coba
4. Chocolate Peanut Butter Oatmeal
Bahan Dasar:
- 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 gelas oatmeal bebas gluten
- 2 sdm sirup maple
- 2 sdm selai kacang
- 1 sdt cokelat bubuk
- 1 sdt kacang cincang
- 1 sdt dark chocolate cincang
Cara Membuat:
- Siapkan panci, panaskan susu almond dengan api sedang
- Lalu masukkan oatmeal, sirup maple, selai kacang, dan cokelat bubuk
- Kecilkan api, aduk sampai semua bahan tercampur rata selama kurang lebih 10 menit
- Sajikan oatmeal dengan taburan kacang dan dark chocolate yang sudah dicincang.***