Network
RINGTIMES BALI – Berolahraga di luar ruangan memberikan manfaat yang lebih banyak terkait fungsi sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, whitecoathunter.com menyatakan bahwa menghabiskan waktu di alam terbukti mendukung mood, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.
Dilansir dari laman Centers for Disease Controls (CDC), orang dewasa harus membiasakan diri setidaknya 150 menit (dua setengah jam) latihan aerobik intensitas sedang, antara lain berjalan, jogging, dan bersepeda.
Baca Juga: 8 Fitur Unggulan Aplikasi Clubhouse, Medsos Pesaing Instagram dan TikTok
Baca Juga: Kemenkes Perbarui Aplikasi Allrecords TC19 untuk Rekam Data Covid-19
Selain rutin melakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu, CDC juga merekomendasikan 75 menit (satu jam 15 menit) latihan aerobik intensitas tinggi (seperti lari) seminggu sekali.
Mengutip dari axe dan whitecoathunter.com, masyarakat umumnya menggunakan berbagai aplikasi workout guna membantu memantau progress olahraga, antara lain sebagai berikut.
1. Freeletics
Program training dapat disusun sesuai kebutuhan melalui aplikasi ini. Terdapat opsi program menurunkan diet, menambah massa otot, atau hanya kebutuhan olahraga ringan.
