Network
2. Pose Upward Salute Pose, Hand Behind Back Variation
Satukan kedua tangan di belakang punggung di pangkal tulang belakang dan angkat tangan menjauh dari tubuh. Kemudian renggangkan otot dada dan angkat pandangan ke atas. Lakukan 5 menit secara perlahan.
Baca Juga: Tak Ikuti Surat Edaran Kemnaker, 5 Provinsi Ini Tetap Naikkan Upah Minimum Provinsi (UMP)
3. Reverse Prayer Pose
Posisikan kedua lengan ke belakang dan saling menggenggam. Untuk memperdalam peregangan, lakukan posisi berdoa di tulang belakang. Regangkan bahu menjauh dari dada dan ke belakang. Pertahankan posisi ini 5 hingga 10 menit.
4. Standing Forward Bend, Hands Behind Head variation
Dengan tangan masih menyatu di belakang kepala, luruskan postur ke posisi berdiri netral. Perlahan tundukan badan ke bawah sambil menekan otot perut. Biarkan leher dan kepala menggantung dengan lembut. Perlahan-lahan angkat tubuh kembali berdiri.
5. Rabbit Pose
Dimulai dengan posisi berlutut. Gerakkan tangan ke belakang dan memegang tumit, ibu jari di bagian luar kaki. Turunkan kepala ke matras dan angkat pinggul setinggi mungkin. Bernapaslah dalam-dalam dan lakukan selama 5 hingga 10 menit.
Baca Juga: Donald Trump Unggul 7 Poin, Joe Biden Mungkin Akan Kalah
