Network
RINGTIMES BALI - Yoga merupakan salah satu olahraga yang terlihat sangat mudah, namun sebenarnya sangat berat. Berat karena tak hanya menguji ketahanan tubuh, tetapi juga ketahanan mental karena butuh kesabaran yang luar biasa untuk melakukan hal-hal ini.
Rasa nyeri pada bahu dan leher dirasakan setiap orang. Nyeri leher ini bisa muncul di leher bagian belakang, leher sebelah kanan, leher sebelah kiri, maupun leher bagian depan.
Leher terdiri dari tulang yang membentang dari tengkorak ke batang tubuh bagian atas. Tulang, ligamen, dan otot leher menopang kepala dan memungkinkan adanya gerakan.
Baca Juga: Waspada! Tak Hanya di Usia Lanjut, Diabetes Juga Menyerang Usia Produktif
Baca Juga: Catat, Jadwal Makan yang Tepat Bagi Penderita Diabetes
Nyeri leher sering kali bukanlah kondisi yang serius dan dapat hilang dalam beberapa hari. Nyeri leher ini terjadi karena ketegangan otot, posisi tidur yang salah, postur tubuh yang kurang benar, stres, otot leher tertarik, saraf terjepit ataupun karena pengapuran pada sendi.
5 gerakan yoga ini bisa anda lakukan bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri pada leher agar kegiatan sehari-hari tidak terganggu, sebagai berikut
1. Shoulder - Neck Rolls
Mulai dengan beberapa menit pemanasan sebelum berlatih peregangan yang lebih dalam. Lakukakn gerakan memutar leher secara perlahan. Bernapas secara teratur dan regangkan otot leher dan pundak.
