RINGTIMES BALI - Penambahan berat badan menjadi salah satu masalah yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia. Oleh sebab itu, olahraga bagi orang di atas 50 tahun sangat penting untuk memperlambat proses penurunan fungsi organ.
Kondisi ini bisa berdampak buruk pada kesehatan, apalagi bila berujung pada penyakit obesitas. Akan lebih berisiko mengalami masalah jantung, stroke dan penyakit kronis lainnya.
Aktifitas fisik dan berolahraga secara teratur bisa menjaga semua fungsi tubuh berjalan dengan lancar tanpa hambatan.
Baca Juga: 5 Ide Menu Sarapan yang Sehat dan Lezat, Cocok untuk Anda yang Sedang Diet
Baca Juga: 5 Makanan Ini Jangan Diblender Karena Akan Merusak Cita Rasa
Akan tetapi tidak semua olahraga bisa dilakukan oleh orang yang berusia diatas 50 tahun. Hal ini, bertujuan untuk mencegah potensi cidera.
Usaha melakuakn olahraga bagi sebagian orang terasa sangat berat. Kesibukan karena dunia kerja, dan bahkan kemalasan, terutama bagi mererka yang menetap di perkotaan.
Dilansir dari ANTARA Ada beberapa aktifitas olahraga yang bisa dilakukan bagi usia diatas 50 tahun
1. Jalan Santai
Ini adalah olahraga yang sangat sederhana, tetapi sangat efektif. Berjalan kaki akan membangun stamina, memperkuat otot tubuh bagian bawah, dan membantu memerangi penyakit tulang, seperti osteoporosis. Anda bisa melakukannya sendiri di halaman rumah.
2. Angkat Tumit
Cara ini bisa anda lakukan dengan tujuan untuk memperkuat otot betis bagian atas. Anda bisa lakukan dengan menggunakan alat bantu berupa kursi. Lakukan ini sebanyak 20 kali.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Manfaat Konsumsi Kangkung untuk Ibu Hamil
Baca Juga: Konsumsi Kangkung Pemicu Asam Urat, Fakta atau Mitos?
3. Angkat Lutut
Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot paha dan lutut. Anda bisa menggunakann kursi, posisikan salah satu kaki lurus dan terangkat sejajar dengan paha. Tahan selama 5 detik, dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk masing-masing kaki.
4. Wall Push-up
Dengan menumpukan berat badan Anda pada dinding dalam posisi berdiri, beban push up dalam wall push up akan terasa lebih ringan. Caranya, posisikan diri Anda kurang lebih satu langkah kaki dari dinding, buka kaki Anda selebar bahu, lalu tempelkan telapak tangan Anda pada dinding dan mulailah melakukan gerakan push up seperti biasanya.***