Network
RINGTIMES BALI - Tahukah Anda jika minum banyak air dapat mencegah dehidrasi yang dapat berdampak pada otak dan berat badan.
Dilansir Ringtimesbali.com dari situs healthline, meminum air memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh bagi otak serta menurunkan berat badan.
Lantas, apa sih manfaat minum air bagi kesehatan tubuh selain mencegah dehidrasi, baik untuk otak dan berat badan?
Oleh karena itu, berikut adalah tiga manfaat meminum air yang paling sederhana untuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan otak hingga berat badan.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik Pencegah Ginjal Rusak, Salah Satunya Bayam
1. Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Tahukah Anda jika kekurangan cairan (dehidrasi) dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu?
Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Misalnya, sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40% partisipan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala.
Baca Juga: 5 Penyakit Ini Sebabkan Anak Muda Alami Kematian Mendadak, Salah Satunya Kelainan Jantung
Selain itu, sebuah studi uang dilakukan terhadap 102 pria menemukan bahwa minum tambahan 50,7 ons (1,5 liter) air per hari menghasilkan peningkatan yang signifikan pada skala Kualitas Hidup Khusus Migrain, sistem penilaian untuk gejala migrain .
Plus, 47% pria yang minum lebih banyak air melaporkan perbaikan sakit kepala, sementara hanya 25% pria dalam kelompok kontrol yang melaporkan efek ini.
Namun, tidak semua penelitian setuju, dan peneliti telah menyimpulkan bahwa karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan bagaimana peningkatan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Usia 40 Tahun, Sebabkan Penyakit Kanker hingga Jantung
2. Dapat membantu menurunkan berat badan
Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Sebuah studi tahun 2013 pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 16,9 ons (500 mL) air 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan pengukuran pra-studi mereka.
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Rusak yang Jarang Disadari, Salah Satunya Menonton TV
Waktunya juga penting. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Ini bisa membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.
Dalam sebuah penelitian, pelaku diet yang minum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.
3. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun, seperti hilangnya 1-3% berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Baca Juga: Cara Membuat Minuman Infused Water untuk Detoksifikasi dan Menurunkan Kolesterol
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah olahraga mengganggu suasana hati dan konsentrasi. Ini juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Banyak anggota tim peneliti yang sama melakukan penelitian serupa pada pria muda. Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.
Kehilangan cairan 1-3% sama dengan sekitar 1,5–4,5 pon (0,5–2 kg) dari penurunan berat badan untuk orang dengan berat 150 pon (68 kg). Ini bisa dengan mudah terjadi melalui aktivitas normal sehari-hari, apalagi saat berolahraga atau panas tinggi.
Nah, itulah manfaat minum air untuk membantu mencegah dehidrasi yang berefek pada otak.***
