Network
RINGTIMES BALI – Perasaan galau tentu akan membuat hati Anda menjadi tak menentu. Terlebih jika Anda menghadapinya dengan penuh perasaan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menitikkan air mata.
Namun, jika Anda memilih untuk mengalihkan perhatian pada hal lain, tentunya ada beberapa cara positif yang bisa Anda lakukan.
Dilansir Ringtimesbali.com melalui laman Wikihow, berikut adalah cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan galau.
Baca Juga: 8 Fakta Sifat Wanita yang Mudah Menangis, Pria Wajib Tahu
1. Olahraga
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat melepaskan endorfin dan bahan kimia lain yang dapat membantu melawan kesedihan.
Selain itu, manfaat olahraga dapat berdampak lebih besar bagi seseorang yang mengalami depresi.
Saat melakukan latihan atau olahraga, akan memberi waktu pada Anda untuk fokus pada satu tujuan tertentu. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan yang dialami.
Tak perlu melakukan olahraga berat, aktivitas ringan seperti berkebun atau berjalan kaki juga dapat menunjukkan efek positif pada pikiran Anda.
Baca Juga: 5 Penyebab Gemetar saat Olahraga, Jangan Dianggap Sepele
2. Tersenyum
Terdengar cukup klasik jika Anda melawan kesedihan dengan sebuah senyuman. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tersenyum, bahkan saat Anda bersedih dapat membantu merasa lebih baik.
Senyuman dapat melatih otot mata Anda yang ada di dekat mulut. Hal ini memiliki efek positif terkuat pada suasana hati Anda.
Dalam beberapa penelitian juga menunjukkan, orang yang mengerutkan dahi ketika berada dalam masalah atau perasaan galau, akan cenderung merasa lebih tidak bahagia daripada mereka yang tidak mengerutkan dahi.
Baca Juga: Mimpi Pacar Selingkuh? Ini Artinya, Perasaan Takut Dikhianati Salah Satunya
3. Mendengarkan musik
Melakukan aktivitas ini dapat membantu dan membuat Anda rileks. Mendengarkan musik klasik yang terkesan indah tapi sedih yang dapat Anda nikmati, dapat membantu mengatasi kesedihan Anda dengan sendirinya.
Memilih musik yang dapat membangkitkan mood Anda adalah cara paling efektif untuk menghilangkan kesedihan.
4. Mandi air hangat
Penelitian telah menunjukkan bahwa kehangatan fisik memiliki efek yang menenangkan. Mandi air hangat akan membantu Anda rileks. Dalam hal yang sama, mandi air hangat juga dapat membantu Anda menenangkan perasaan sedih atau galau.
Baca Juga: 7 Manfaat Mandi Air Panas untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
5. Menangis
Tak ada salahnya jika Anda menangis. Menurut beberapa penelitian, menangis mungkin memiliki efek relaksasi pada tubuh dengan melepaskan endorfin secara alami dalam tubuh Anda.
Menangis juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu tubuh pulih dari stres dan trauma.***
