Network
RINGTIMES BALI - Penyakit satu ini bisa sangat mempengaruhi kesehatan bahkan menjadi penyakit jantung yaitu kolesterol
Diet tinggi kolesterol juga dapat memengaruhi risiko stroke Anda, tetapi tidak menunjukkan tanda-tanda atau gejala sebelumnya, itulah sebabnya stroke dapat terasa begitu tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan.
Kolesterol adalah zat berlilin yang mengalir melalui aliran darah, tetapi tidak semuanya buruk.
Baca Juga: Ini 4 Skandal Cinta Misterius tapi Konyol Ala Idol K-Pop, Tingkahnya Bikin Geleng-geleng Kepala
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiranrakyat.com dengan judul 8 Makanan Enak yang Bantu Turunkan Kolesterol, Salah Satunya Cokelat
Kolesterol HDL (juga dikenal sebagai kolesterol "baik" sebenarnya menyapu kolesterol LDL, atau apa yang biasanya disebut sebagai jenis "buruk".
simak 8 makanan enak yang bantu turunkan kolesterol.
Baca Juga: Ini 4 Skandal Cinta Misterius tapi Konyol Ala Idol K-Pop, Tingkahnya Bikin Geleng-geleng Kepala
1. Dark Cokelat
Dark Cokelat adalah makanan manis yang alami. Ini mengandung lebih banyak kakao daripada produk cokelat lainnya, yang memberikan jumlah flavonoid yang lebih tinggi dalam setiap sajian.
Journal of American Heart Association menemukan bahwa makan cokelat hitam meningkatkan profil lipid darah dari waktu ke waktu.
2. Stroberi
Polifenol, yang merupakan senyawa nabati yang secara alami membantu mengatur sistem kardiovaskular, ditemukan dalam jumlah tinggi di stroberi.
Penelitian telah mengaitkan stroberi dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah karena jumlah polifenolnya yang tinggi.
3. Kentang
Kentang yang dipanggang sebenarnya menyediakan lebih banyak kalium yang menyehatkan jantung daripada pisang.
Mendapatkan nutrisi yang sangat penting dalam jumlah yang cukup ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
4. Tomat
Tomat juga mengandung antioksidan lycopene, senyawa yang terkait untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dalam dosis yang lebih tinggi.
5. Tuna
2 porsi tuna per minggu dapat membantu memperlambat laju pertumbuhan plak, menurut American Heart Association.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan juga dapat menurunkan kadar trigliserida, faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
6. Rempah-rempah
Rempah-rempah mengandung antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol ketika dikombinasikan dengan sayuran.
Rempah-rempah yang berpengaruh yaitu, kemangi, ketumbar, rosemary, sage, jahe, bawang putih, tarragon, cabai, mint, dan oregano.
Salmon
Sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3 alami terbaik, salmon memiliki banyak manfaat kesehatan , termasuk mengurangi peradangan dan trigliserida.***(Kannia Nur Haida Komara/pikiranrakyat.com)
