Network
RINGTIMES BALI – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia dan sebagai salah satu upaya menjaga sistem kekebalan tubuh.
Ulasan pada jurnal Pflugers Archiv European (Journal of Psysiology) menyatakan bahwa tubuh memproduksi dan mendistribusikan sel T (sel kekebalan tubuh utama), serta zat sitokin dan interleukin 12 pada sesi tidur.
Oleh sebab itu, tidur cukup serta berkualitas sangat penting guna memperbaiki kerusakan dan memulihkan fungsi tubuh.
Baca Juga: 8 Fitur Unggulan Aplikasi Clubhouse, Medsos Pesaing Instagram dan TikTok
Baca Juga: Kemenkes Perbarui Aplikasi Allrecords TC19 untuk Rekam Data Covid-19
Jika tidak, sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja dengan baik sehingga membuat tubuh lebih mudah terkena terinfeksi.
Hal ini didukung fakta pada Jurnal Behavioral Sleep Medicine (2017), yang menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang memiliki riwayat insomnia lebih mudah terinfeksi influenza, bahkan setelah mendapatkan pengobatan.
Bahkan, National Sleep Foundation merekomendasikan semua orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam agar kesehatan lebih optimal.
Baca Juga: 9 Aplikasi Workout Terbaik, Optimalkan Kesehatan Tubuh
Baca Juga: 9 Langkah Praktis Membuat Club di Aplikasi Clubhouse
Untuk memastikan tidur yang berkualitas, pola tidur yang baik perlu diprioritaskan. Alhasil, beberapa developer mengembangkan aplikasi yang sekiranya dapat membantu mengelola kebutuhan tidur.
Dilansir Ringtimesbali.com dari whitecoathunter.com, aplikasi tersebut antara lain:
1. Awoken – Lucid Dreaming Tool
Pengguna dapat mengelola jurnal mimpi melalui aplikasi ini. Sehingga cocok buat Anda yang ingin mengatur mimpi.
2. Sleep Cycle – Smart Alarm Clock
Sleep Cycle menyediakan statistik tidur terperinci dan grafik tidur harian. Pada fitur premium, pengguna dapat mengekspor data tidur ke Excel guna mendapatkan rincian analisis.
Baca Juga: 3 Kebijakan Umum Aplikasi Clubhouse, Medsos Baru Saingan Instagram dan TikTok
3. Sleep Cycle PowerNap
Aplikasi PowerNap memungkinkan pengguna melihat sisa menit tidur siang. Selain itu, pengguna dapat menambah atau mengurangi menit tambahan ke durasi, bahkan membatalkan alarm.
4. Relax Melodies – Sleep Sounds, Meditation, and Stories
Selain menghadirkan program meditasi terpandu dan meditasi tidur, terdapat fitur cerita pengantar tidur dalam aplikasi ini.
Relax Melodies juga termasuk dalam Editors’ Choice on Google Play karena mendapat vote terbanyak untuk kategori Best Health and Fitness App (MUX 2018) dan Best App for Insomnia (Healthline).
5. Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Terdapat 3 modul (Tidur, Nap, Focus) dalam aplikasi berbasis audio ini. Masing-masing modul bertujuan untuk membantu meditasi sebelum tidur sehingga akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
6. White Noise Lite
Terdapat sekira 40 audio yang direkomendasikan oleh aplikasi ini, diantaranya adalah suara mekanis (seperti kipas kamar tidur atau AC), suara hujan, riak air, dan gelombang pantai.
7. Relax and Sleep Well – Hypnosis and Meditation
Aplikasi karya hipnoterapis Glenn Harrold ini sempat mendapat peringkat 1 dalam daftar Aplikasi Insomnia Terbaik Healthline 2019. Aplikasi ini berguna untuk mengatasi stres efek insomnia.***
