Network
RINGTIMES BALI – Hormon kortisol terkenal sebagai hormon utama stres. Hormon ini bekerja ketika tubuh mengalami stres akut sehingga sistem kekebalan tubuh akan bereaksi langsung terhadap pemicu stres.
Namun, peningkatan kadar kortisol yang signifikan justru menyebabkan sistem imunitas tubuh terganggu.
Dilansir dari whitecoathunter.com, sistem kekebalan tubuh dapat dijaga melalui teknik manajemen stres yang baik.
Baca Juga: 8 Fitur Unggulan Aplikasi Clubhouse, Medsos Pesaing Instagram dan TikTok
Beberapa perusahaan bahkan menyajikan aplikasi digital terkait hal ini.
1. Youper – AI Theraphy for Anxiety and Depression
Menggunakan sistem AI, Youper menggabungkan strategi mindfulness, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Dialectical Behavior Therapy (DBT), dan Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
2. Prana Breath: Calm & Meditate
Berdurasi 7–15 menit, Prana Breath dapat membantu meningkatkan aktivitas otak (memori, perhatian, konsentrasi), meredakan kecemasan, serta mengembangkan ketahanan terhadap stres.
Baca Juga: Kemenkes Perbarui Aplikasi Allrecords TC19 untuk Rekam Data Covid-19
3. Serenity: Guided Meditation & Mindfulness
Dengan kursus audio 7 hari (gratis) yang mudah diikuti, pengguna dapat mempelajari panduan tidur, dasar-dasar meditasi, dan metode penghilang stress.
4. Let’s Meditate: Meditate, Relax, and Sleep
Aplikasi offline tanpa iklan yang menyediakan fitur mediasi singkat (5 menit) maupun mediasi panjang (lebih dari 40 menit).
5. Mindfulness Coach
Aplikasi ini menyediakan program bertahap, dirancang untuk membantu pengguna memahami dan mengadopsi praktik mindfulness sederhana.
Baca Juga: Kerap di Bugs, Simak Ini Rilis Pembaruan Aplikasi Dapodik Versi 2021.b dari Kemdikbud
6. Meditation & Relaxation: Guided Meditation
Terdapat beberapa program dalam aplikasi ini, diantaranya program berbasis 7 hari (meditasi pemula, fokus, meminimalisir gangguan tidur, dll) dan program berbasis 14 hari meditasi lanjutan.
7. Ten Percent Happier – Meditation & Sleep
Aplikasi meditasi berbasis video ini dapat membantu relaksasi sebelum tidur.
8. Dare: Anxiety & Panic Attack Relief
Dare sempat menyabet 3 nominasi aplikasi mental health, yakni The Best Anxiety Apps of Healthline 2019 dan 2020, serta Best Mobile App Awards 2018 (platinum nominee).
Baca Juga: Rekomendasi 4 Aplikasi Reksa Dana Untuk Pemula
Selain memanajemen khawatir dan stress, Dare membantu pengguna mengatasi kecemasan, serangan panik, serta menghentikan siklus berpikir negatif.
9. Wysa: stress, depression & anxiety therapy chatbot
Melalui fitur chatbot, Wysa dapat membantu melatih kesadaran, melacak suasana hati, meredakan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.
10. Breath Ball: The Stress Relief Breathing Exercise
Selain meredakan stres dan kecemasan, aplikasi ini juga dapat membantu meredakan gejala Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) dan asma, menurunkan tekanan darah tinggi dan mengatasi insomnia melalui empat latihan pernapasan simpel.
Baca Juga: 5 Aplikasi Penghasil Uang Versi Tube Indonesia, Uangnya Terbukti Ditransfer
11. Meditation relax music – sounds to sleep free
Guna mencapai kondisi meditasi dan relaksasi, aplikasi ini dapat dijadikan rekomendasi dalam menemukan musik relaksasi sesuai kebutuhan.
12. Woebot: Your Self-Care Expert
Aplikasi berpredikat Winner of the 2019 Google Play Award for Standout Well-being ini berfokus pada pengguna terapi perilaku kognitif alias Cognitive Behavioral Therapy (CBT), mindfulness, dan Dialectical Behavior Therapy (DBT).
Woebot mengirim lebih dari 1 juta pesan per minggu untuk membantu penyintas stres melalui tantangan sehari-hari.
Baca Juga: Tinder, Aplikasi Pencarian Jodoh, Awal Mula Pembunuhan Kalibata City
13. Aware: Meditation & Mindfulness
Dengan mengakses Fondation Course selama 21 hari (gratis pada 7 hari pertama), aplikasi ini memberikan edukasi terkait dasar-dasar mindfulness & meditasi.
Selain meditasi tentang stres, ‘Aware: Meditation & Mindfulness’ dikabarkan memberikan insight terkait pengelolaan kecemasan, tidur, fokus, kebahagiaan, depresi, dan kreativitas.
14. Pixels – Mental Self-Awareness
Aplikasi ini fleksibel untuk penjurnalan harian suasana hati dan emosi. Itulah 14 aplikasi ini dapat diakses melalui Playstore atau App Store.***
