RINGTIMES BALI – Berolahraga di luar ruangan memberikan manfaat yang lebih banyak terkait fungsi sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, whitecoathunter.com menyatakan bahwa menghabiskan waktu di alam terbukti mendukung mood, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan.
Dilansir dari laman Centers for Disease Controls (CDC), orang dewasa harus membiasakan diri setidaknya 150 menit (dua setengah jam) latihan aerobik intensitas sedang, antara lain berjalan, jogging, dan bersepeda.
Baca Juga: 8 Fitur Unggulan Aplikasi Clubhouse, Medsos Pesaing Instagram dan TikTok
Baca Juga: Kemenkes Perbarui Aplikasi Allrecords TC19 untuk Rekam Data Covid-19
Selain rutin melakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu, CDC juga merekomendasikan 75 menit (satu jam 15 menit) latihan aerobik intensitas tinggi (seperti lari) seminggu sekali.
Mengutip dari axe dan whitecoathunter.com, masyarakat umumnya menggunakan berbagai aplikasi workout guna membantu memantau progress olahraga, antara lain sebagai berikut.
1. Freeletics
Program training dapat disusun sesuai kebutuhan melalui aplikasi ini. Terdapat opsi program menurunkan diet, menambah massa otot, atau hanya kebutuhan olahraga ringan.
Baca Juga: 14 Rekomendasi Aplikasi Manajemen Stres Guna Meningkatkan Imunitas Tubuh
Baca Juga: 3 Kebijakan Umum Aplikasi Clubhouse, Medsos Baru Saingan Instagram dan TikTok
2. HIIT
Cukup 30 menit per hari, aplikasi High Intensity Interval Training (HIIT) dapat digunakan sebagai panduan aerobik.
3. 7 Minutes Workout
Berdurasi masing-masing berkisar 7 menit per latihan, aplikasi ini memiliki tampilan animasi gerakan dan grafik yang gampang dijadikan referensi workout.
4. Home Workout – No Equipment & Food Planner
Program Lose Weight in 30 Days pada aplikasi ini tepat untuk membantu menurunkan berat badan.
5. Map My Fitness
Dilansir dari laman axe.com, aplikasi ini merupakan salah satu aplikasi olahraga terbaik 2019 bagi pecinta lari dan bersepeda.
6. Nike Training Club (NTC)
NTC menghadirkan banyak gerakan latihan, mulai dari yoga hingga gym.
7. Sworkit Fitness & Workout
Selain dapat dijadikan panduan dalam meningkatkan massa otot, aplikasi ini juga direkomendasikan bagi pengguna yang ingin menurunkan berat badan.
8. Fitness Buddy
Pengguna mendapatkan panduan pelatihan 8 minggu melalui aplikasi ini, meliputi panduan gym dan pola makan.
9. JEFIT Workout Planner
Terdapat program binaraga pemula hingga lanjutan pada aplikasi ini, diantaranya stronglifts, split, angkat besi, dan powerlifting.
Aplikasi sejenis lainnya antara lain:
- 10K Runner
- 30 Day Fitness Challenge - Home Workout
- Calorie Counter - MyFitnessPal
- Water Drink Reminder
- Lose Weight in 30 Days
- Step Counter - Pedometer Free & Calorie Counter
- Six Pack in 30 Days - Abs Workout
- Daily Yoga - Yoga Fitness Plan
- Runkeeper - GPS Track Run Walk.***