Network
Meskipun malam hari mungkin bukan waktu terbaik untuk berolahraga, olahraga sore dan malam bukan berarti tidak ada artinya.
Satu studi dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada sore hari menggeser jam tubuh manusia Anda mirip dengan latihan pagi hari.
Baca Juga: Ketahui Tanda-tanda Sayuran Sudah Kadaluarsa Agar Tidak Dikonsumsi
"Kelemahan dari hal ini adalah bahwa beberapa orang akan lebih sulit tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mereka," kata Jasmine Marcus, seorang ahli terapi dan kekuatan fisik, dan spesialis pengkondisian.
Meskipun, penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Physiology menemukan bahwa latihan malam hari mungkin tidak mengganggu tidur sebanyak yang kita pikirkan.
Intinya adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah selama waktu yang bisa Anda pertahankan dan konsisten melakukan olahraga.
"Tubuh kita dirancang untuk rutinitas dan kebiasaan, jadi jika Anda membuat rutinitas yang konsisten untuk waktu latihan Anda, ini akan menghasilkan hasil positif," kata Martinez.***( Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
